Produkty, które powinnaś jeść codziennie
Zamiast suplementów diety
Niektórzy nie wyobrażają sobie udanego dnia bez czegoś słodkiego. Tymczasem naukowcy sporządzili listę produktów, które powinny na stałe zagościć w naszym codziennym jadłospisie. Stanowią doskonałą profilaktykę zdrowotną, która pomoże nam zaoszczędzić czas i energię. Poznajcie ich unikalne właściwości.
Niektórzy nie wyobrażają sobie udanego dnia bez czegoś słodkiego. Tymczasem naukowcy sporządzili listę produktów, które powinny na stałe zagościć w naszym codziennym jadłospisie. Stanowią doskonałą profilaktykę zdrowotną, która pomoże nam zaoszczędzić czas i energię. Poznajcie ich unikalne właściwości.
Szpinak
Już czas docenić cenne właściwości tego zielonego warzywa. Szpinak jest doskonałym budulcem naszych mięśni, bogatym źródłem kwasów omega-3 i kwasu foliowego, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i osteoporozy. Zawiera także dużo luteiny, która chroni przed pojawiającym się z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej.
Badania wykazały, że spożywanie jednej szklanki surowego szpinaku dziennie pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry. Liście szpinaku nie tylko słyną z właściwości antynowotworowych, ale chronią także przed miażdżycą. Do swojej diety powinny go włączyć osoby zestresowane. Dlaczego? Jest bardzo dobrym źródłem potasu i magnezu.
(ms/mtr), kobieta.wp.pl