Rozluźnij napięte mięśnie
Zwinność i giętkość idzie w parze z dobrym seksem. Co pomoże pozbyć się problemu bólu nóg czy sztywnych pleców? - Najczęściej przyczyną bólu krzyża jest niewydolność mięśni brzucha i niewydolność mięśniowo - więzadłowa okolic kręgosłupa. Poza tym naturalne jest to, że po ośmiu godzinach snu lub zbyt długim przebywaniu w określonej pozycji pojawiają się dolegliwości kręgosłupa - wyjaśnia Marta Montenegro, trenerka fitness. Dlatego zdaniem ekspertki ćwiczenia mogą mieć zbawienny wpływ na nasze samopoczucie.
Ratunkiem jest pozycja szczęśliwego dziecka lub kołyska. - Ćwiczenie rozluźnia napięte mięśnie, łagodzi stres i redukuje ból kręgosłupa - dodaje. Połóż się na plecach z kolanami ugiętymi w kierunku klatki piersiowej. Chwyć rękami stopy, pozwalając kolanom opadać do podłogi lub wyprostuj nogi i obejmij lekko kolana. Pozostań tak od 3 do 5 minut.