4z12
Wzmocnij dolną część pleców
Potrzebujesz ćwiczenia, które wzmocni najczęściej używanie podczas stosunku mięśnie? Spróbuj odchylenia miednicy. - Kobiety są najbardziej narażone na ból w dolnej części pleców, co czasami wpływa na pozycję seksualną i podniecenie - tłumaczy Mandel.
- Odchylenie miednicy poprawia wytrzymałość kręgosłupa lędźwiowego i wzmacnia dolną część pleców - dodaje. Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze na szerokości ramion. Podnieś miednicę powoli do przodu. Wciągnij brzuch i kieruj uda do siebie. Następnie powoli opuść ja z powrotem do tyłu, trzymając tułów prosto. Ćwiczenie powtarzaj ok. 20-25 razy.