HIIT

High Intensity Interval Training to coś dla tych, którzy chcą w krótkim czasie szybko spalić tkankę tłuszczową. Został opracowany dla profesjonalnych sportowców, by maksymalnie przyspieszyć ich przygotowanie do zawodów. Z czasem pokochali go także amatorzy. Nic dziwnego. Daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż kardio, a w dodatku zajmuje dużo mniej czasu. Pełen trening nie powinien przekraczać 20 minut. Jaka to wygląda? HIIT polega na przeplataniu krótkich intensywnych ćwiczeń (podskoki na skakance, przysiady, pompki) z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio (bieżnia, rower). Osoby początkujące zwykle zaczynają od bardzo krótkich 20-sekundowych ćwiczeń na maksymalnym poziomie intensywności, po których następuje 30 sekund odpoczynku. Z czasem, gdy już popracujemy nad kondycją, czas
wykonywania ćwiczeń wzrasta nawet do minuty. HIIT warto trenować pod okiem trenera, który ułoży odpowiedni dla nas plan działania. Dzięki temu schudniesz jeszcze szybciej!