Tabata
Choć trwa tylko cztery minuty, daje większy wycisk niż pół godziny joggingu w parku lub godzina pilatesu. Tabata została opracowana przez dr. Izumi Tabata z National Institue of Fitness Sports w Tokio. Trening ten pierwotnie był przeznaczony dla olimpijczyków, którym zależało na błyskawicznej poprawie formy. Teraz jest popularny w najlepszych klubach fitness na całym świecie. Uwaga ! Tabata jest odpowiednia dla osób o niezłej kondycji, którym aktywność fizyczna nie jest obca na co dzień. To trening bardzo intensywny. Zaczynamy go rozgrzewką i zawsze kończymy rozciąganiem. Ćwiczenia wykonujemy przez 20 sekund, a potem przez 10 sekund odpoczywamy. Robimy 8 takich serii. Najlepsze są pompki, bieg bokserski w miejscu, wyskoki, przysiady z ciężarkami. Tabata to świetny sposób na podkręcenie metabolizmu i jeszcze szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
