Witamina C
Doskonałą receptą na zwiększenie odporności jest witamina C. Najlepszym sposobem na dostarczenie odpowiedniej jej dawki jest wprowadzenie do menu świeżych warzyw i owoców. Sięgaj po kiwi, pomarańcze i jagody. Dużą dawkę witaminy dostarczą owoce aceroli, czerwona papryka, brokuły oraz słodkie ziemniaki.