Nie połykaj powietrza

Kiedy jesteś głodna, czy chcesz tego, czy nie, więcej powietrza trafia do twojego żołądka. Podobnie działa spożywanie posiłków w pośpiechu, żucie gumy, ssanie cukierków i picie przez słomkę. Połykane powietrze gromadzi się w żołądku, powodując wzdęcia i wszystkie ich nieprzyjemne konsekwencje. Aby zminimalizować ilość powietrza trafiającego do żołądka, staraj się nie pozostawać dłużej niż pięć godzin bez jedzenia, dobrze przeżuwaj pokarm i jedz powoli, bez pośpiechu i bez stresu. I koniecznie wyciągnij słomkę ze szklanki, szczególnie w przypadku gazowanych napojów.