Niedosypianie

Badania nie pozostawiają wątpliwości - gdy śpisz za krótko, tempo twojej przemiany materii spada i zaczynasz tyć. Dr Kristen Knutson z Uniwersytetu w Chicago, wraz z grupą badaczy, dowiodła, że sen poniżej sześciu godzin może rozregulować apetyt i doprowadzić do tego, że zaczniemy się objadać. Z badań wiemy również, że niedosypianie może upośledzić przemianę materii i w konsekwencji doprowadzić do zwiększenia wagi. Według uczonych nawet jedna nieprzespana noc spowalnia metabolizm od 5 do 20 proc. Dorosły człowiek powinien spać 7-9 godzi na dobę - pamiętaj, że także zbyt długi wypoczynek w nocy szkodzi zdrowiu i sprzyja występowaniu nadwagi oraz otyłości.