Czym jest dieta makrobiotyczna? Zasady, wady i zalety makrobiotyki

Dieta makrobiotyczna jest dietą odchudzającą, w której podstawę żywieniową stanowią ziarna zbóż, warzywa, suszone owoce, a także ryby. Dieta makrobiotyczna jest dietą wysokobłonnikową, dzięki czemu poprawia metabolizm. Jakie inne zalety ma dieta makrobiotyczna? Czy warto stosować się do zasad diety makrobiotycznej?

Dieta makrobiotyczna opiera się między innymi na prouktach z ziaren zbóż.
Źródło zdjęć: © 123RF

Dieta makrobiotyczna - co to jest?

Dieta makrobiotyczna jest dietą niskobiałkową, którą można również nazwać dietą wegetariańską. Została ona wymyślona przez George’a Oshawa i opiera się na zasadach wschodniej filozofii.

Według autora diety makrobiotycznej istotne jest zachowanie równowagi między pierwiastkami Yin i Yang. Tę równowagę można osiągnąć poprzez właściwe łączenie ze sobą pokarmów, czyli zbóż z warzywami, ryb z sałatami i drobiu z owocami. U podstaw diety makrobiotycznej leży przekonanie, że ilość i jakość spożywanego przez nas pokarmu wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie, a także ogólnie pojęte szczęście.

Zasady diety makrobiotycznej

Dieta makrobiotyczna opiera się na kilku prostych zasadach. Podczas diety makrobiotycznej nie wolno spożywać produktów wysoko przetworzonych, mrożonych, sztucznie aromatyzowanych czy tych z puszki. Składniki w diecie makrobiotycznej muszą być jak najbardziej naturalne i jak najmniej przetworzone.

W diecie makrobiotycznej dąży się do całkowitego wyeliminowania z jadłospisu mięsa i produktów mlecznych. Dopuszczalne są tylko niewielkie ilości ryby. Ogranicza się też spożywanie owoców. Z kolei w dużych ilościach należy spożywać sezonowe warzywa.

Ciekawą zasadą diety makrobiotycznej jest spożywanie produktów w całości. Co oznacza, że jeśli jemy rybę, to należy ją zjeść całą, łącznie z głową. Jeśli natomiast sięgamy po warzywo, to musimy go zjeść z korzeniem i liśćmi.

Inną ciekawostką jest to, że w diecie makrobiotycznej należy przyjmować małe ilości płynów. Pije się niewiele, aby jak najrzadziej oddawać mocz. Przyjmowany pokarm trzeba bardzo dokładnie przeżuć, zaleca się przeżuwanie jednego kęsa ok. 150 razy.

Zalety diety makrobiotycznej

Dieta makrobiotyczna posiada wiele zalet, o których warto wspomnieć. Po pierwsze podczas diety makrobiotycznej spożywa się duże ilości sezonowych warzyw i owoców, co zwiększa ilość dostarczanych składników mineralnych i witamin. Dieta makrobiotyczna jest dietą wysokobłonnikową, dzięki czemu pozytywnie wpływa na metabolizm, a także daje uczucie sytości na dłużej.

Z racji iż dostarcza niewielkich ilości cholesterolu, sprawdzi się u osób, które mają problemy z zaburzeniami lipidowymi. Spożywanie produktów o wysokiej wartości odżywczej ogranicza dostarczanie organizmowi pustych kalorii. Dieta makrobiotyczna może wspierać leczenie różnych chorób, takich jak: miażdżyca, nadciśnienie, cukrzyca czy choroby przewodu pokarmowego.

Wady diety makrobiotycznej

Tak, jak każda inna dieta, dieta makrobiotyczna nie jest pozbawiona wad. Restrykcyjne przestrzeganie wszystkich zasad diety makrobiotycznej może doprowadzić do poważnych niedoborów żelaza i wapnia i w konsekwencji doprowadzić do anemii czy chorób układu kostnego.

Wśród zwolenników diety makrobiotycznej pojawiają się głosy, że stosowanie się do zasad diety wspomaga leczenie chorób nowotworowych. Niektórzy rezygnują z konwencjonalnego leczenia na rzecz uzdrawiania się dietą. To z kolei może być zwyczajnie szkodliwie i zagrażać zdrowiu, a nawet życiu osób zmagających się z nowotworem.

Wybrane dla Ciebie

On z Afryki, ona z Syberii. Doczekali się trójki dzieci, tak wyglądają
On z Afryki, ona z Syberii. Doczekali się trójki dzieci, tak wyglądają
Rozsyp po deszczu w ogrodzie. W mig upora się ze ślimakami
Rozsyp po deszczu w ogrodzie. W mig upora się ze ślimakami
Optycznie wydłużyła nogi. Cichopek w brązowym komplecie
Optycznie wydłużyła nogi. Cichopek w brązowym komplecie
Nie nadążysz ze zbieraniem ogórków. Zmieszaj wodę z tym napojem i spryskaj
Nie nadążysz ze zbieraniem ogórków. Zmieszaj wodę z tym napojem i spryskaj
Liroy skończył 54 lata. Ma 41-letniego syna
Liroy skończył 54 lata. Ma 41-letniego syna
Piękne imię wraca do łask. Będzie hitem na porodówkach?
Piękne imię wraca do łask. Będzie hitem na porodówkach?
Przed laty łamał kobiece serca. Tak dziś wygląda 62-latek
Przed laty łamał kobiece serca. Tak dziś wygląda 62-latek
"Nie odsłaniam ciała". Wyjawiła, jaki jest tego powód
"Nie odsłaniam ciała". Wyjawiła, jaki jest tego powód
Goście z piekła rodem? Polka w Norwegii ma już dość
Goście z piekła rodem? Polka w Norwegii ma już dość
Z wakacji przywiozła "pamiątkę". Lekarka apeluje
Z wakacji przywiozła "pamiątkę". Lekarka apeluje
Widzisz takie robaczki w doniczce? Musisz działać natychmiast
Widzisz takie robaczki w doniczce? Musisz działać natychmiast
Odniósł się do plotek. "Nie ukrywam mojej orientacji"
Odniósł się do plotek. "Nie ukrywam mojej orientacji"