Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki

Ciągle narzekasz, że twoje jędrne pośladki i szczupłe uda zniszczyła siedząca praca. Od tej pory nie będziesz już mogła stosować tej wymówki. Ćwiczenia w biurze są możliwe i dają bardzo dobre rezultaty. Możesz jednocześnie wykonywać swoje obowiązki i rzeźbić sylwetkę. Spróbuj.

Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki 1
tynka

Ćwiczenia na szczupłe uda

Usiądź prosto (powinnaś zachować taką pozycję nie tylko podczas wykonywania ćwiczenia) i zegnij kolana pod katem 90 stopni. Unieś jedną nogę do góry (zachowaj przy tym kolano zgięte pod katen 90 st.) i napnij mięśnie ud. Po kilku sekundach opuść nogę. Powtórz 20 razy, a potem zajmij rzeźbieniem drugiego uda.

Silne mięśnie wewnętrzne ud

Silne mięśnie wewnętrzne ud nie tylko wysmuklą nogi, ale także poprawią jakość życia seksualnego. By je ćwiczyć włóż między kolana średniej wielkości piłeczkę i ściskaj ją tak często, jak to możliwe. Jeśli uniesiesz przy okazji pięty, także łydki będą pracowały.

Ćwiczenia na jędrne pośladki

Zgrabna pupa to marzenie każdej z nas. Sposób na nią jest banalny. Po prostu trzeba jak najczęściej napinać pośladki. Możesz to robić zarówno pracując na komputerze, jak i parząc kawę. Każda chwila jest dobra. Powtarzaj ćwiczenie pośladków przynajmniej 3 razy dziennie przez miesiąc, a przekonasz się jaki twardy może być twój tyłek.

Wybrane dla Ciebie

Będą się zachwycać rosołem. Wystarczy dodać jeden składnik
Będą się zachwycać rosołem. Wystarczy dodać jeden składnik
Kończy 91 lat. Tak wygląda dziś Brigitte Bardot
Kończy 91 lat. Tak wygląda dziś Brigitte Bardot
Wyszła za mąż. Suknia ślubna jak z marzeń
Wyszła za mąż. Suknia ślubna jak z marzeń
Wzięła udział w rozbieranej sesji. Wyszło inaczej, niż się spodziewała
Wzięła udział w rozbieranej sesji. Wyszło inaczej, niż się spodziewała
"Singapurski pocałunek" zna niewiele osób. Na czym polega?
"Singapurski pocałunek" zna niewiele osób. Na czym polega?
Jak często powinniśmy się myć? Lekarka nie pozostawia złudzeń
Jak często powinniśmy się myć? Lekarka nie pozostawia złudzeń
Zajadasz się ziemniakami? Tak podane mogą ci zaszkodzić
Zajadasz się ziemniakami? Tak podane mogą ci zaszkodzić
Pokazała córki. Tak wyglądają nastolatki
Pokazała córki. Tak wyglądają nastolatki
Trendy prosto z Mediolanu. Oto co będziemy nosić już wiosną
Trendy prosto z Mediolanu. Oto co będziemy nosić już wiosną
Leśnik zdążył to nagrać. "Tylko dla ludzi o mocnych nerwach"
Leśnik zdążył to nagrać. "Tylko dla ludzi o mocnych nerwach"
Tak wystroiła się do TVN-u. Mikroszorty to dopiero początek
Tak wystroiła się do TVN-u. Mikroszorty to dopiero początek
Jej dziadkowie mieszkali w Polsce. Tak brzmi jej prawdziwe nazwisko
Jej dziadkowie mieszkali w Polsce. Tak brzmi jej prawdziwe nazwisko