Idealna dieta jednak istnieje? Gwiazdy potwierdzają jej skuteczność
Jennifer Lopez trzymała się jej po urodzeniu dziecka. Kate Middleton miała w trakcie stosowania schudnąć o dwa rozmiary. Na czym polega najpopularniejsza dieta na świecie?
Czy skuteczna dieta w ogóle istnieje? Gwiazdy, które spróbowały właśnie tego modelu odżywiania, twierdzą, że tak. Dzięki ogromnemu zainteresowaniu wśród celebrytów, metoda ta szybko zdobyła tytuł najpopularniejszej diety na świecie. Jakie są jej zasady?
Najpopularniejsza dieta świata. Do jej stosowania przyznały się m.in. JLo oraz Kate Middleton
Wciąż jest o niej głośno i mnóstwo osób zachwala efekty po jej stosowaniu, jednak specjaliści mają zupełnie inną opinię. Dieta Dukana, bo właśnie ta zyskała zaszczytne miano najpopularniejszej, może powodować wiele skutków ubocznych. I choć kontrowersji nie brakuje, wciąż jest polecana przez gwiazdy.
Dieta Dukana została opracowana przez francuskiego lekarza. Jej jadłospis powstaje poprzez wyeliminowanie tłuszczu oraz węglowodanów, które medyk radzi zastąpić zwiększoną dawką białka.
Według wiadomości, które znajdziemy w sieci, to właśnie dieta Dukana pozwoliła Kate Middleton schudnąć przed ślubem z księciem Williamem. Na nią padł też wybór Jennifer Lopez, kiedy chciała szybko wrócić do formy po ciąży.
Na czym polega dieta Dukana?
Metoda zakłada zastosowanie czterech etapów - każdy z nich opiera się na nieco innych zasadach:
- Pierwszy, zwany też uderzeniowym, trwa maksymalnie 10 dni. W tym czasie możemy jeść wyłącznie produkty wysokobiałkowe, takie jak podroby, chude mięso, owoce morza, jajka oraz chudy drób. Rankiem dobrze jest też zjeść dwie łyżki otrąb. Na czarnej liście znajduje się żółty ser i kaczka.
- Drugi etap to moment, kiedy utracimy najwięcej zbędnych kilogramów. Trzymamy go do momentu, aż uzyskamy wagę docelową. W tym czasie, oprócz produktów bogatych w białko, co drugi dzień możemy sięgnąć po warzywa.
- Trzeci, trwający 10 dni na każdy utracony kilogram masy ciała, to czas, gdy upewniamy się, że nie grozi nam efekt jo-jo. Teraz pomału włączamy jedną porcję owoców i dwie kromki pełnoziarnistego chleba dziennie. W niewielkich ilościach dozwolony jest też żółty ser. Raz w tygodniu wracamy do diety typowej dla pierwszego etapu.
- Czwarty i ostatni to czas stabilizacji. Etap, kiedy nasza dieta może wrócić do normy. Sam twórca metody podkreśla jednak, aby podchodzić do wszystkiego z rozsądkiem. Dobrze jest też, aby w jeden dzień w tygodniu utrzymywać rygor typowy dla diety wysokobiałkowej.
Dieta Dukana wzbudza kontrowersje wśród specjalistów
Najpopularniejsza dieta na świecie może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Naukowcy wyliczyli, że średnio dostarcza ona aż 130 procent dziennego zapotrzebowania na białko. Zbyt mała ilość owoców i warzyw, a co z tym idzie błonnika, a także niedobór węglowodanów wcale nie jest korzystny. Metoda ta może powodować zaparcia, zakwaszenie organizmu a nawet problemy z nerkami. Jeżeli zatem chcemy zgubić zbędne kilogramy, najpierw zasięgnijmy opinii specjalisty.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
