Jak oddychać w maseczce? Kilka cennych rad

Obowiązek noszenia w miejscach publicznych maseczek lub zasłaniania ust i nosa w inny sposób obowiązuje od czwartku 16 kwietnia br. Maseczek nie muszą nosić dzieci do lat 4 oraz duchowni, gdy sprawują "kult religijny, w tym czynności lub obrzędy religijne".





Jak prawidłowo oddychać w maseczce?
Źródło zdjęć: © Getty Images
Dominika Czerniszewska

W związku z epidemią koronawirusa od czwartku do odwołania obowiązuje nakaz zakrywania ust i nosa poprzez np. maski i maseczki. Wiele osób skarży się jednak, że ciężko się w nich oddycha. Zwłaszcza kiedy w nich biegamy lub jeździmy na rowerze. Jak sobie z tym poradzić?

Technika oddychania w maseczce

W rozmowie z Polsat News dr Elżbieta Dudzińska z przychodni Strefa Pacjenta w Warszawie udzieliła kilku cennych rad. Okazuje się, że najważniejsza jest technika. - Powinniśmy oddychać spokojnie przez nos, biorąc wdech i wydech, jak również przeponowo. Innymi słowy - nasz wzorzec oddychania nie powinien się zmienić - powiedziała ekspertka.

- Wydech przez nos chroni nas częściowo przed koronawirusem, czyli wzmacnia ten filtr, jakim jest maseczka. A przede wszystkim poprawia kondycję płuc, poprawia pobór tlenu, uruchamia przeponę i, co jest bardzo ważne, pogłębia odpowiedź relaksacyjną organizmu, czyli buforuje nieco ten stres, którego wszyscy doświadczamy z racji istniejącej sytuacji - zaznaczyła w rozmowie z Polsat News dr Elżbieta Dudzińska.

Zwróciła również uwagę, że 40-50 proc. dzieci oddycha przez usta, dlatego powinniśmy z nimi przepracować właściwy oddech. - Jeżeli w domu zaczniemy ćwiczyć spokojne oddychanie przez nos, to dziecko będzie wtedy również mniej nerwowo oddychało przez maseczkę - dodała.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Już tam nie mieszkają. "Wymieniliśmy wszystko, co mogliśmy"
Już tam nie mieszkają. "Wymieniliśmy wszystko, co mogliśmy"
Zabrała głos po powrocie męża. "Wiedziałam więcej, niż powinnam"
Zabrała głos po powrocie męża. "Wiedziałam więcej, niż powinnam"
Dodaj łyżkę do jajecznicy. Gordon Ramsay nigdy nie zapomina
Dodaj łyżkę do jajecznicy. Gordon Ramsay nigdy nie zapomina
Alternatywa dla różowych paznokci. Genialny manicure na lato 2025
Alternatywa dla różowych paznokci. Genialny manicure na lato 2025
Teresa Lipowska o młodszym pokoleniu aktorów. "Geniuszy nie widzę"
Teresa Lipowska o młodszym pokoleniu aktorów. "Geniuszy nie widzę"
Niedawno skończyła 49 lat. Tak teraz wygląda
Niedawno skończyła 49 lat. Tak teraz wygląda
Tyle kosztuje zagotowanie wody w czajniku. Oto konkretna kwota
Tyle kosztuje zagotowanie wody w czajniku. Oto konkretna kwota
Gdzie wyrzucić starą kołdrę i poduszkę? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić starą kołdrę i poduszkę? Nagminny błąd
"Przedsionek piekła". Mówi, dlaczego dom w Hiszpanii to kiepski pomysł
"Przedsionek piekła". Mówi, dlaczego dom w Hiszpanii to kiepski pomysł
Cichopek wskoczyła w kwiecistą kreację. Ale z butami nie trafiła
Cichopek wskoczyła w kwiecistą kreację. Ale z butami nie trafiła
Robbie Williams zdruzgotany. "Nie wie już, kim jestem"
Robbie Williams zdruzgotany. "Nie wie już, kim jestem"
Kwitnie na okrągło przez całe lato. Kleszcze nienawidzą jej zapachu
Kwitnie na okrągło przez całe lato. Kleszcze nienawidzą jej zapachu