3z6
Poranek
8.00 – śniadanie
Co najlepiej wybrać na pierwszy posiłek dnia? Zjedz coś o dużej zawartości białka, na przykład jajko lub jogurt naturalny. Tego typu produkty są trawione wolniej, przez co na dłużej zaspokoisz głód. To o wiele lepsze rozwiązanie niż kanapka z serem.
12.30 – krótki spacer
Obojętnie, czy udasz się do sklepu, czy przejdziesz się dookoła firmy. Nawet kilkanaście minut wolnego spaceru pozwoli ci spalić aż 100 kalorii. To zbawienne, jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia. Nawet się nie spocisz, a efekty będą widoczne bardzo szybko.