4z6
Jedzenie i picie
15.00 – pamiętaj o piciu
O tej godzinie często jemy popołudniową przekąskę lub obiad. Pamiętaj, żeby wszystkie posiłki popijać wodą lub herbatą. Wypijaj co najmniej 2 litry płynów w ciągu dnia. Nawet drobne odwodnienie sprawia, że zaczynamy spalać kalorie znacznie wolniej.
19.00 – kolacja
Mniej więcej o tej porze zjedz obfitą kolację. Badania naukowców z Izraela pokazują, że spożywanie węglowodanów tylko wieczorem powoduje, iż chudniemy szybciej. Może więc warto trochę poczekać na największy posiłek?