2z6
Sport
6.45 – udaj się na trening przed śniadaniem Wskakuj w wygodny strój i wybierz ulubioną formę aktywności. Może to być spacer, rower, bieganie. Najnowsze badania pokazują, że ludzie, którzy uprawiali sport przed śniadaniem, spalali nawet 20 procent więcej tłuszczu.
7.00 – trening zasadniczy
Poświęć 40 minut na trening, który najlepiej spala kalorie. Najpierw przez 20 minut wykonuj ćwiczenia siłowe (pompki, brzuszki, przysiady, itp.), a potem, przez kolejne 20 minut, zrób trening kardio (podskoki, pajacyki, przeskoki z nogi na nogę, itp.). Takie połączenie jest najbardziej efektywne. Jeżeli rozdzielisz te dwa typy treningu w czasie, spalisz o wiele mniej kalorii.