Jak poradzić sobie z bólem w dole pleców?
Współczesny styl życia bardzo obciąża nasze plecy. Wiele z nas wykonuje pracę siedzącą, a nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, jak negatywnie wpływa to na kręgosłup. Stanie wiele godzin w jednej pozycji, na przykład podczas pracy w sklepie, również bardzo obciąża dolny odcinek pleców. W efekcie aż 80 procent z nas co jakiś czas odczuwa ból w tym miejscu. Niektórzy cierpią nawet na chroniczną postać tego zaburzenia.
Współczesny styl życia bardzo obciąża nasze plecy. Wiele z nas wykonuje pracę siedzącą, a nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, jak negatywnie wpływa to na kręgosłup. Stanie wiele godzin w jednej pozycji, na przykład podczas pracy w sklepie, również bardzo obciąża dolny odcinek pleców. W efekcie aż 80 procent z nas co jakiś czas odczuwa ból w tym miejscu. Niektórzy cierpią nawet na chroniczną postać tego zaburzenia.
Niełatwo zmienić miejsce pracy czy styl życia. Na szczęście istnieją proste sposoby, które łagodzą tę dolegliwość. Często wystarczą odpowiednie ćwiczenia lub jedna wizyta u lekarza. Jak możemy sobie pomóc?
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
Leki
Jeżeli ból w dole pleców jest wyjątkowo dokuczliwy, warto, przynajmniej czasowo, wspomóc się odpowiednimi lekami. Doktor w takim przypadku zaleci niesterydowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna czy ibuprofen. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić, bo przedawkowanie tych medykamentów może nieść ze sobą poważne skutki uboczne. Jeżeli ból nie przejdzie, koniecznie ponownie skontaktuj się z lekarzem. W skrajnych przypadkach może przepisać ci kodeinę czy leki zwiotczające mięśnie. Są bardzo skuteczne, jednak można używać ich tylko przez krótki okres.
Masaż
Badania z 2011 roku potwierdzają, że masaż może być bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu w dole pleców. Przeważnie decydują się na to osoby, które mają poważny i długotrwały problem. I słusznie, bo z badań wynika, że masaż przynosi stałą poprawę już po sześciu miesiącach. Koniecznie jednak sprawdź, czy specjalista, do którego się wybierasz, posiada odpowiednie przeszkolenie. Nieodpowiednio przeprowadzony masaż może jeszcze bardziej pogłębić twój problem.
Spróbuj domowych metod
Jeżeli bóle pleców pojawiają się tylko czasami, warto sięgnąć po sprawdzone, domowe sposoby. Połóż się na brzuchu i umieszczaj na plecach na zmianę ciepły i zimny okład. Zmiany temperatury usprawniają przepływ krwi, dzięki czemu mięśnie się relaksują i zmniejsza się obrzęk tej części ciała.
Pamiętaj jednak, że obojętnie, którą metodę wybierzesz, potrzeba czasu, żeby zadziałała. Najlepiej spróbuj zwalczyć problem kompleksowo: ćwiczenia, masaże, okłady i wizyta u lekarza powinny sprawić, że problem szybko nie powróci.
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
