Nożyce

Nożyce również są prostą propozycją ćwiczeń na dolne partie mięśni brzucha. Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach. Ręce powinny być swobodnie ułożone obok ciała, a nogi uniesione na ok. 10 cm nad podłogą. Możemy wybrać trzy rodzaje nożyc. Pierwsze z nich to nożyce pionowe. Nie dotykając ziemi, wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół. Wykonujemy je na przemian - prawa noga w górę, a lewa w dół. Natomiast nożyce pionowe polegają na wymachiwaniu obiema nogami jednocześnie, w prawo i lewo. Pamiętajmy, że nogi powinny krzyżować się w kostkach: jedna na górze, a druga na dole. Można też wypróbować nieco trudniejsze nożyce okrążane. Unosimy jedną nogę i utrzymujemy ją w pozycji nieruchomej. Drugą okrążamy ją zaczynając od góry, wracamy do punktu wyjścia i postępujemy podobnie, czyli okrążamy zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy nogę. Ćwiczenie powtarzamy 15 razy.