Najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha
Wystarczy dywan, mata lub ręcznik
Wystarczy dywan, mata lub ręcznik. Zatem do dzieła!
Mięśnie brzucha w dolnym odcinku odpowiadają za unoszenie miednicy, co zapewnia prawidłową koordynację ruchu. Dlatego warto właśnie te partie ciała kształtować za pomocą ćwiczeń. Jędrność i sprężystość możesz uzyskać jedynie dzięki systematycznemu treningowi. Ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu. Wystarczy dywan, mata lub ręcznik. Zatem do dzieła!
Naukowcy z Uniwersytetu w Hull odkryli, że osoby, które koncentrowały się podczas ćwiczeń na napięciu mięśni i sposobie poruszania, doświadczały większej aktywności, co przekładało się na dłuższą wytrzymałość. Czyli ich zdaniem istotne jest także pełne skupienie i zdeterminowanie. To pozwoli nam uzyskać efekt płaskiego brzucha. Ćwiczenia warto wykonywać przynajmniej 3-4 razy w tygodniu, po kilka serii powtórzeń, pamiętając o 45-60 sekundowym odpoczynku.
Spinanie brzucha
Na początek coś banalnego, bo ćwiczenie można wykonywać wszędzie: w domu (np. oglądając telewizję), w pracy (siedząc przy biurku) czy w samochodzie. Polega ono na napinaniu i rozluźnianiu mięśni brzucha. Wykonując wszystkie poniższe ćwiczenia, obowiązkowo powinnyśmy pamiętać o spinaniu brzucha, gdyż inaczej nie przyniosą zadowalających rezultatów.
(ms)/(mtr), kobieta.wp.pl