Pięć sprawdzonych sposobów na jesienną chandrę. "Kluczowe jest spojrzenie na wielu poziomach"

Jesień. Pora roku, podczas której wielu z nas doświadcza spadku energii, a także obniżonego nastroju, gorszego samopoczucia. Dzisiaj chciałabym zaprosić was do poznania innego spojrzenia na ten czas, a także podzielić się moimi sposobami na zatroszczenie się o swój dobrostan. Dowiecie się, jak zachwycić się jesienią i nawiązać nową relację z tą porą roku.

Cykliczność jest naturalnym rytmem, którym podąża natura. Każdą porę roku charakteryzują odmienne jakości, które niosą za sobą inne etapy i zasoby danego czasu. Jeśli uda nam się na chwilę zatrzymać, możemy świadomie czerpać z tego, co ma nam do zaoferowania cykliczny czas natury. 

Wiosna - wszystko budzi się do życia, natura rozkwita po długiej zimie. To czas w którym nasza energia i motywacja zdecydowanie wzrastają i poszukujemy miejsca do ekspansji i zwiększonego działania.

Lato - nasza energia rozkręca się coraz bardziej. Dni są długie, słońce rozgrzewa nas i napędza do życia. Jest przyjemnie ale też intensywnie.

Jesień - to czas, w którym spowalniamy. Dni stają się coraz krótsze, coraz bardziej wchodzimy do środka, w głąb siebie. Natura przygotowuje się na przetrwanie zimy.

Zima - zmienia się całkowicie krajobraz, doświadczamy najniższych temperatur w roku. Ostre mroźne powietrze przeplata się z zapachem drzew iglastych oraz przypraw korzennych. 

Świadomość cyklu, w którym się poruszamy, może dać sporo osadzenia, zrozumienia, jak funkcjonujemy oraz pełnego korzystania z zasobów każdego czasu. Jesień i zima mają dużo więcej do zaoferowania niż ciemne, krótkie i chłodne dni. To przede wszystkim sezonowe owoce i warzywa: dynia, brokuły, buraki, cukinia, jabłka, śliwki, gruszki, pigwa a także grzyby! Celebruj jesień i poddaj się jej naturalnemu rytmowi spędzając czas na powietrzu. To zaproszenie do pielęgnowania uważności, przebywania w naturze i jej czułej obserwacji.

Jesienią dużo większe znaczenie ma dla mnie przestrzeń symboliczna. Większość moich przodków zamieszkiwała tereny górskie i jesień niosła za sobą bogatą symbolikę, która odzwierciedlała życiowy cykl połączony z przemijaniem i odrodzeniem. Dawniej nadejście jesieni było momentem przeprowadzania różnych obrzędów i ceremonii. Ludzie zbierali ostatnie plony z pól, dziękowali za urodzaj, a równonoc jesienna była momentem przejścia, który w kulturze słowiańskiej wiązał się z duchowymi wierzeniami i rytuałami. 

Dla mnie to czas, w którym zdecydowanie częściej sięgam po biżuterię, ale jako artefakt o wymiarze symbolicznym. Kolorowe kamienie, naszyjniki wrzucone na golf, połyskujące kolczyki to moi wierni towarzysze. To talizmany, które dają mi symboliczne wsparcie, poprawiają nastrój a także zwyczajnie służą swoim pięknem. W okresie jesienno-zimowym nie wychodziłabym z ulubionego swetra, ale to właśnie biżuteria dodaje mi witalności i błysku.

I nie mam tutaj wcale na myśli temperatury! Zapach kawy z kardamonem, ciepła owsianka z dodatkiem cynamonu. Bukiet burgundowych liści i złocistych traw w wazonie. Zapach kadzideł lub olejków eterycznych. Ulubiona muzyka w tle. Odżywczy posiłek z sezonowych warzyw. 

Zadbanie o kojącą energię i przytulną przestrzeń domu może zdecydowanie wpłynąć na nasz nastrój, a także na odprężenie i autoregulację. Ponieważ jesienią spędzamy zdecydowanie więcej czasu w domu niż latem, warto zadbać o przestrzeń, w której żyjemy. Jesienią, zwłaszcza wczesną, podczas spacerów znajdziemy kwitnące zioła, które mogą wypełnić nasze wazony zamiast letnich soczystych kwiatów. Owoce jałowca, dzika róża, krwawnik, nawłoć i wrzos mogą śmiało nasycić wnętrza pięknem. Jesień może okazać się przytulnym, magicznym i kojącym czasem, a natura wciąż ma nam wiele do zaoferowania w tym czasie.

To pytania, które warto zadać sobie każdego dnia. Jest kilka rzeczy, które dają mi wsparcie i sięgam po mnie w momentach słabszego samopoczucia. Pierwszą jest podarowanie sobie czułości i łagodności oraz pozwalanie sobie na odczuwanie. Rozdrażnienie, przytłoczenie, brak energii - to stany, które dotykają wielu z nas i są jak najbardziej normalne i ludzkie. Może warto się zatrzymać i zapytać: jak się dzisiaj czuję? Co może mnie teraz wesprzeć?  

Dla każdego z nas będzie to coś innego. Dla mnie w czasie spadków energetycznych, kluczowe jest spojrzenie na wielu poziomach. Wsparcie ciała, czyli trzy najprostsze punkty, które często najtrudniej zrealizować, a które warto sprawdzić w pierwszej kolejości czyli: ruch, odżywianie, sen. 

Ważne, aby sięgać po rzeczy, które nie wymagają od nas gigantycznego wysiłku tylko są proste i dostępne. Dodatkowy, złożony projekt w czasie, kiedy czujemy się w deficycie, nie zadziała jak wsparcie, a raczej jak dodatkowa presja. 

Dedykuj chwilę i ugotuj posiłek, który cię nakarmi i posłuży twojej energii. W chwilach spadku, mamy ogromną chęć sięgać po słodkie jedzenie, które dostarcza nam przyjemności i działa kojąco. W tym czasie szczególnie zwróć uwagę na to, jak się odżywiasz - szybki comfort food, może cię wpędzić w jeszcze większe spadki energii. Zachwyć się sezonowością! (patrz punkt pierwszy). 

Przygotuj ulubiony napar do termosu, wybierz się na spacer do lasu i zachwyć przemianą przyrody. Jesień nie zmusza nas do siedzenia w domu, ale większego zaangażowania w planowanie i zarządzania naszym czasem podczas krótszego dnia. To jest możliwe!

Stwórz swoją ulubioną playlistę i tańcz. Leżenie pod kocem jest bardzo przyjemne, ale to ruch stymuluje wytwarzanie endofrin i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. To jedna z moich ulubionych metod, kiedy nie mam ochoty na większą aktywność, a moje ciało woła o ruch.

Pamiętaj, że jesień to czas spowolnienia. Dzień i noc wyznaczają nasz cykl dobowy, a także wskazują ramy aktywności życiowej oraz odpoczynku. Jesienią szybciej robi się ciemno, co wpływa na naszą wydolność i funkcjonowanie organizmu. To naturalne, że energia spada w tym czasie szybciej. 

Być może to czas, w którym możesz bardziej podążać za sygnałami swojego ciała i pozwolić sobie na więcej snu? Regularny i komfortowy sen jest podstawą funkcjonowania. Jesień może być czasem, w którym nasz organizm może bardziej odpocząć, a wsłuchanie się rytm ciała i zadbanie o jego potrzeby to najlepszy sposób na jesienną chandrę. 

W tym czasie warto pozwolić sobie na chwilę oddechu, podążać za sygnałami organizmu i dać mu odpowiednie wsparcie. Być może jesienno-zimowe zwolnienie nie jest niczym złym, jeśli na chwilę odrzucimy ideę o ciągłej produktywności oraz nadmiarowej wydajności.

Jeśli twój obniżony nastrój i brak energii są dla ciebie niepokojące, intensyfikują się lub utrzymują dłużej, nie bój się sięgnąć po profesjonalne wsparcie i skorzystaj z pomocy psychoterapeuty.