Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są bogate w białko, błonnik, polifenole i zdrowe dla serca tłuszcze. Badania wykazały, że spożywanie garści orzechów w ciągu dnia (np. jako przekąski między posiłkami) może pomóc pozbyć się dodatkowych kilogramów i zapobiec chorobom serca. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i działają przeciwzakrzepowo. W składzie orzechów włoskich znajdziemy także L-argininę, substancję, która wpływa na rozszerzanie naczyń wieńcowych. Można je jeść zamiennie z rybami. Bo orzechy włoskie redukują prawdopodobieństwo zachorowania na raka, chronią układ krążenia, leczą żylaki i hemoroidy, działają antybakteryjnie oraz poprawiają kondycję skóry.