Smoothies
Koktajl ze zmiksowanych, świeżych owoców oraz lodu lub nisko tłuszczowego mleka może być świetnym śniadaniem lub przekąską. O ile ktoś nie dodał do niego również cukru, lodów czy tłustego mleka, co trudno skontrolować, gdy kupujemy ten napój w kawiarni czy restauracji. Liczy się także wielkość porcji - często wybieramy opcję większą niż zalecane 200 mml, czyli niepełną szklankę.