Przysiady – najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki

Rozpoczął się okres przygotowań do sezonu narciarskiego. Co ćwiczyć, aby nie złapać kontuzji podczas pierwszego szusowania po stoku? Tomasz Choiński zaprezentował proste, ale skuteczne ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków. Wśród jego propozycji znalazł się popularny step touch, „pajacyki” oraz kikprzysiady.

Wydawałoby się, że przysiady należą do najprostszych ćwiczeń, które potrafi zrobić każdy. W końcu wykonujemy je już od podstawówki. Tymczasem wiele osób popełnia błędy przy ich wykonywaniu. W ten sposób nie tylko nie pomaga swojej sylwetce, ale szkodzi kręgosłupowi. Zobacz, jak prawidłowo zrobić przysiady i jak wykorzystać je w treningu na szczupłe uda i pośladki.