Najpierw pij, potem jedz
Pij wodę przed posiłkami. Badania wykazały, że 1-2 szklanki przed posiłkiem pomagają zredukować wagę nawet o 2,5 kg (w porównaniu do osób, które nie stosują tej praktyki). Woda nie tylko wypełni żołądek, dzięki czemu w mniejszym stopniu będziesz odczuwał głód, ale także pomoże rozpuścić pokarm, a co za tym idzie - ułatwi trawienie.