Trwa ładowanie...
d4kghcn
Temat

co jeść po treningu

Regeneracja po treningu. Jak zregenerować mięśnie?
13-12-2018 10:11

Regeneracja po treningu. Jak zregenerować mięśnie?

Regeneracja mięśni to element niezbędny po każdym treningu. Zaniedbanie odpoczynku może powodować napięcie i ból mięśni, a nawet problemy ze stawami. Zdrowy sen, masaże i prawidłowe odżywianie - to tylko niektóre elementy dobrej regeneracji po treningu.

Posiłek potreningowy. Co warto wiedzieć o posiłkach po treningu?
28-11-2018 23:00

Posiłek potreningowy. Co warto wiedzieć o posiłkach po treningu?

Posiłek potreningowy jest istotnym elementem diety każdego sportowca. Posiłek spożywany po treningu powinien składać się z dwóch podstawowych składników odżywczych: białka i węglowodanów. W jakim czasie po ćwiczeniach należy zjeść posiłek potreningowy? Jak skomponować smaczny i pożywny posiłek potreningowy?

Glikogen w mięśniach - funkcje. Jak uzupełniać glikogen w trakcie treningów?
21-09-2018 19:06

Glikogen w mięśniach - funkcje. Jak uzupełniać glikogen w trakcie treningów?

Glikogen jest wielocukrem, który napędza mięśnie do działania. Dzięki zgromadzonym zapasom glikogen, mięśnie pracują wydajniej i dłużej. Jakie funkcje spełnia glikogen i gdzie jest magazynowany? Co robić, by uzupełniać jego poziom po intensywnych treningach?

Co jeść przed treningiem, a co jeść po treningu? Ćwicz skuteczniej!
28-10-2018 14:20

Co jeść przed treningiem, a co jeść po treningu? Ćwicz skuteczniej!

Rodzaj spożywanego w okresie okołotreningowym posiłku znacząco wpływie na efekty ciężkiej pracy. Co jeść przed treningiem oraz po ćwiczeniach? Zobacz najlepsze propozycje przekąsek dla aktywnych.

d4kghcn
d4kghcn

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj