W łóżku

Przed snem warto zrobić jeszcze krótką serię, która pozwoli nam cieszyć się pięknymi mięśniami brzucha. Połóż dłonie pod pępkiem. Wydychaj powietrze i pozwól, żeby brzuch zrobił się miękki. Potem weź wolny wdech i poczuj, jak pępek przesuwa się wzdłuż linii kręgosłupa, w stronę splotu słonecznego. Wstrzymaj powietrze przez 10 sekund. Powtórz całość 4 razy. To ćwiczenie nie tylko dobrze wpływa na mięśnie. Pozwala też zrelaksować się i odzyskać równowagę wewnętrzną, dlatego jest idealne przed snem.