Testosteron i estrogen - buduje akceptację
Jak pomaga? Testosteron umacnia pewność siebie i sprawia, że jesteś bardziej asertywna. Natomiast estrogen pomaga wyrównać koloryt skóry, nawilża cerę i nadaje jej młodzieńczy blask.
Z badań wynika, że poziom testosteronu wzrasta po intensywnym wysiłku. Dlatego spróbuj po ciężkim wysiłku pochodzić 3-5 minut w umiarkowanym tempie, a następnie przyspiesz tak szybko, jak to możliwe w ciągu 30 sekund. Pamiętaj o cynku. Potrzebujesz tego minerału zarówno do produkcji testosteronu, jak i estrogenów. Eksperci twierdzą, że dostarczanie organizmowi przynajmniej 25 mg dziennie cynku pozwoli nam zrównoważyć poziomy hormonów. Wybierz chudą wołowinę, jogurt naturalny, pestki dyni lub tabliczkę gorzkiej czekolady.
Monika Stypułkowska (ms/mtr), kobieta.wp.pl