Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym
Zumba – ogólna charakterystyka treningu
Zumba to rodzaj treningu aerobowego, który łączy fitness z charakterystyczną muzyką latynoską.
Historia zumby nie jest długa, jednak niezwykle intensywna – jeden z instruktorów fitnessu i najbardziej znanych choreografów Beto Perez zapomniał wziąć podkład muzyczny na zajęcia. Zamiast klasycznego rytmu wykorzystał muzykę latynoską, która okazała się idealnie współgrać z ćwiczeniami.
Obecnie zumba jest jednym z najpopularniejszych zajęć fitness, na które najczęściej uczęszczają kobiety, jednak mężczyźni również bardzo dobrze sobie radzą.
Warto również pamiętać o specjalnym kolorowym stroju do zumby, który zapewni luz, ale równocześnie podkreśli wybrane partie mięśni.
Zumba – rodzaje
Wyróżniamy pięć rodzajów zumby, które różnią się między sobą stopniem zaawansowania oraz możliwościami uczestników treningu:
- Zumba classic – zumba klasyczna jest najbardziej popularna. Często wybierają ją dorosłe osoby, które nie mają problemu z kolanami czy z kręgosłupem;
- Zumba dla początkujących – ten rodzaj zumby jest dopasowany do osób, które dopiero uczą się podstawowych ruchów. Ćwiczenia są wykonywane w wolniejszym tempie dostosowanym do możliwości uczestników zajęć;
- Zumba gold – zumba dla seniorów to fitness połączony z tańcem, jednak w wolniejszym wydaniu. Ćwiczenia są zrobione z myślą o osobach, które mają słabszą kondycję bądź muszą uważać na stawy;
- Zumba dla dzieci – zumbę mogą ćwiczyć również najmłodsi;
- Aqua zumba – specjalna zumba w wodzie, która wymaga od uczestników większego zaangażowania mięśni, ale jednocześnie nie obciąża stawów.
Zumba – jaki ma wpływ na sylwetkę?
Dynamiczne ćwiczenia zumby sprawiają, że w szybkim czasie możemy wymodelować sylwetkę oraz spalić zbędne kalorie. Osobom, które mają problem z cellulitem, polecana jest zumba w wodzie, która ma zbawienny wpływ na rozbijanie grudek w okolicy ud i pośladków.
Regularnie uczęszczając na zumbę, wzmocnimy mięśnie oraz poprawimy kondycję. Poza tym fitness połączony z muzyką wyzwala endorfiny.
Podczas godzinnego treningu zumby możemy spalić 450 kalorii, natomiast w czasie jednorazowego treningu z ciężarkami nazywanego zumba tonningiem nawet 650-700 kalorii.
Zumba – dla kogo będzie najlepsza?
Zumba to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć, ale jednocześnie wolą ćwiczenia w grupie niż indywidualne treningi. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym w rytm latynoskiej muzyki możemy poczuć się jak na parkiecie.
Poza tym zumba oferuje całą gamę ćwiczeń dostosowanych do wieku oraz możliwości. Osoby, które mają problemy z kręgosłupem, mogą porozmawiać z instruktorem lub wybrać spokojniejszy wariant – zumbę gold.
