8 błędów, które spowalniają twój metabolizm

Niedosypianie

Sen jest jednym z niezbędnych elementów zdrowego, prężnie funkcjonującego metabolizmu. Badania naukowe potwierdziły, że zarywanie nocy i niedosypianie skutkują spowolnieniem przemiany materii, a tym samym przybieraniem na wadze. Kluczowe jest tutaj działanie greliny, hormonu peptydowego, która nasila uczucie głodu. Na podstawie znaczących badań populacyjnych zwrócono uwagę na związek pomiędzy krótkim okresem snu a podwyższonym wskaźnikiem masy ciała (BMI). Eksperci Europejskiej Ray Informacji o Żywności alarmują: badania laboratoryjne i epidemiologiczne wskazują, że brak snu powoduje określone następstwa metaboliczne – wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia cukrzycy i otyłości.

Domowy niezbędnik: