8 substancji, które pomogą ci utrzymać szczupłą figurę
Białka
Czy znasz dobroczynny wpływ substancji odżywczych, które są sprzymierzeńcem w odchudzaniu? Pamiętaj, że produkty, które je zawierają, pomogą ci nie tylko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także cieszyć się szczupłą sylwetką przez dłuższy czas. Co należy obowiązkowo włączyć do naszej diety, aby uzyskać satysfakcjonujące efekty?
Czy znasz dobroczynny wpływ substancji odżywczych, które są sprzymierzeńcem w odchudzaniu? Pamiętaj, że produkty, które je zawierają, pomogą ci nie tylko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także cieszyć się szczupłą sylwetką przez dłuższy czas. Co należy obowiązkowo włączyć do naszej diety, aby uzyskać satysfakcjonujące efekty?
Białka
Bogatym źródłem białka są następujące produkty: chuda wołowina, cielęcina, drób, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony, ryż, warzywa strączkowe oraz soja. Aminokwasy, które tworzą białko, przyspieszają metabolizm. Proces trawienia białka pobudza także organizm do uwolnienia CKK (cholecystokinina) – hormonu sytości. Biała dostarczają organizmowi więcej energii potrzebnej do spalania tłuszczu, dlatego powinny być obecne w naszej diecie przez cały tydzień. Możemy sięgać po ulubione przekąski zawierające białko, np. twaróg, jogurt, kurczak itd. ďż˝żďż˝
Tekst Monika Stypułkowska (ms/ags), na podst. shape.com