Dieta snu. Dostosowanie się do jej zasad ułatwia spalanie kalorii

Chociaż powszechnie wiadomo, że najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów są ćwiczenia i racjonalne odżywianie, to jednak okazuje się, że pomóc może również zdrowy sen.

Sen ma wiele zalet. W trakcie spania regenerujemy się zarówno wewnętrznie jak i na zewnątrz. Poprawia się nasza cera, łagodzą się nerwy i polepsza samopoczucie. Sen jest również sprzymierzeńcem osób, które chcą dbać o sylwetkę. Gdy jesteśmy zmęczeni, mogą dopaść nas nagłe napady głodu. Osoby, które śpią tylko cztery godziny dziennie, mają tendencję do spożywania o 22 proc. kalorii więcej niż ci, którzy śpią osiem godzin.

W trakcie spania pobudza się metabolizm. Jeśli śpimy zbyt krótko, tempo przemiany materii znacząco spada. Krótki i nieregularny sen może powodować, że komórki staną się odporne na insulinę, co oznacza, że cukier nie zostanie odpowiednio szybko przekształcony w energię. Kiedy komórki stają się odporne na insulinę, we krwi pozostaje więcej cukru, a organizm produkuje jej więcej. Nadmiar insuliny sprawia, że jesteśmy bardziej głodni i każe organizmowi przechowywać więcej kalorii w postaci tłuszczu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl