Blisko ludziDieta snu. Dostosowanie się do jej zasad ułatwia spalanie kalorii

Dieta snu. Dostosowanie się do jej zasad ułatwia spalanie kalorii

Dieta snu. Dostosowanie się do jej zasad ułatwia spalanie kalorii
Źródło zdjęć: © 123RF
Klaudia Stabach

02.09.2019 21:10, aktual.: 04.09.2019 21:29

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Chociaż powszechnie wiadomo, że najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów są ćwiczenia i racjonalne odżywianie, to jednak okazuje się, że pomóc może również zdrowy sen.

Odchudzanie w trakcie spania

Sen ma wiele zalet. W trakcie spania regenerujemy się zarówno wewnętrznie jak i na zewnątrz. Poprawia się nasza cera, łagodzą się nerwy i polepsza samopoczucie. Sen jest również sprzymierzeńcem osób, które chcą dbać o sylwetkę. Gdy jesteśmy zmęczeni, mogą dopaść nas nagłe napady głodu. Osoby, które śpią tylko cztery godziny dziennie, mają tendencję do spożywania o 22 proc. kalorii więcej niż ci, którzy śpią osiem godzin.

W trakcie spania pobudza się metabolizm. Jeśli śpimy zbyt krótko, tempo przemiany materii znacząco spada. Krótki i nieregularny sen może powodować, że komórki staną się odporne na insulinę, co oznacza, że cukier nie zostanie odpowiednio szybko przekształcony w energię. Kiedy komórki stają się odporne na insulinę, we krwi pozostaje więcej cukru, a organizm produkuje jej więcej. Nadmiar insuliny sprawia, że jesteśmy bardziej głodni i każe organizmowi przechowywać więcej kalorii w postaci tłuszczu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Komentarze (8)
Zobacz także