Kiedyś pulchne, dziś szczupłe. Jak schudły znane Polki?

Nie tak łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów, a jeszcze trudniej utrzymać odpowiednią wagę. Jeśli wciąż próbujesz schudnąć z marnym skutkiem, zainspiruj się znanymi Polkami, które wygrały walkę z nadwagą.

Zacznijmy od Ewy Wachowicz. Była Miss Polonia udowodniła, że nawet po czterdziestce można schudnąć i wyglądać olśniewająco. W ostatnim czasie Wachowicz nie tylko zgubiła kilka kilogramów, ale również ujędrniła swoje ciało. Jak twierdzi, kluczem do sukcesu jest częste jedzenie małych porcji. Celebrytka nie dopuszcza do przerw między posiłkami dłuższych niż trzy godziny i zawsze ma pod ręką zdrową przekąskę. Chętnie sięga po orzechy i soki warzywne. Nie osiągnęłaby jednak takiego efektu, gdyby nie regularne ćwiczenia. Weź przykład z Ewy Wachowicz i zwracaj uwagę na to, co jesz, a zamiast męczarni na siłowni wybierz jazdę na rolkach, łącząc przyjemne z pożytecznym.

Jeszcze do niedawna aktorka należała do grona pulchniejszych kobiet. Dziś wygląda promiennie i niemalże dziewczęco, a wszystko dzięki ubytkowi wagi o kilkanaście kilogramów. Droga do szczupłej sylwetki nie była łatwa. Aktorka musiała zrezygnować ze wszelkich używek takich jak słodycze czy kawa. Jej dieta opierała się m.in. na sokach warzywnych. Jednego dnia w tygodniu piła tylko te soki.

Jeżeli zależy ci na szybkiej utracie wagi, zastosuj metodę Kingi Preis. Bazuj głównie na płynnych produktach pochodzenia roślinnego, które dostarczają organizmowi wartości odżywczych i jednocześnie są bardzo szybko spalane. Przy takiej diecie unikaj forsownych ćwiczeń, wybierając spacery lub jogę.

Spektakularna metamorfoza sprawiła, że z pani minister stała się celebrytką. Schudła prawie 40 kilogramów i odmłodziła się o 20 lat. Jej receptą na sukces była głównie dieta, którą stosuje do dziś, choć mniej rygorystycznie. Bazą stały się owoce i warzywa, niskotłuszczowe produkty i niewielka ilość węglowodanów.

Anna Kalata jadła często, ale mało, zwracając uwagę na kaloryczność produktów. Dużo piła, by nie doprowadzić do odwodnienia. Zamiast treningów chodziła na spacery. Jeśli nie przepadasz za wysiłkiem fizycznym, metoda Anny Kalaty jest dla ciebie. Jedz co trzy godziny, rano głównie owoce, a po południu warzywa. I pamiętaj, by nie dostarczać organizmowi za mało kalorii, nawet jeśli po jakimś czasie przestaniesz odczuwać głód.

Lubiana aktorka jest przykładem na to, że chcieć znaczy móc. Kiedyś okrągła, wzbudzająca bardziej sympatię niż pożądanie – dziś seksbomba na czerwonym dywanie. Anna Guzik stała się inspiracją dla wielu Polek i nic w tym dziwnego, bo jej metoda na odchudzanie tkwi w podejściu do samej siebie. Nie wystarczy się ruszać i liczyć kalorii, by schudnąć bez efektu jo-jo.

Ważne jest to, by wiedzieć, jak chce się wyglądać i co pomaga, a co szkodzi twojemu organizmowi. Tak jak gwiazda zainteresuj się dietetyką, bo wiedza na temat tego, co jesz, okaże się twoją motywacją. Gdy uświadomisz sobie, że paczka chipsów nie dostarczy ci żadnych składników odżywczych poza pustymi kaloriami, chętniej sięgniesz po warzywa.

Aktorka jest przykładem na to, że dzięki ćwiczeniom można zmienić swoje ciało nie do poznania i utrzymać prawidłową wagę ciała. Jeśli jesteś osobą, której trudno wytrzymać na rygorystycznej diecie, weź przykład z gwiazdy i więcej się ruszaj. Sonia Bohosiewicz nie tylko schudła, ale również ujędrniła swoje ciało i jednocześnie nie głodowała. Jest to możliwe, ale tylko wtedy, gdy spalasz kalorie, które dostarczasz organizmowi przez cały dzień.

Rankiem idź pobiegać, bo dzięki temu pobudzisz przemianę materii. Jedz dużo warzyw i jeśli trenujesz, pamiętaj o odpowiedniej porcji białka, które jest niezbędne dla twoich mięśni. Węglowodany – takie jak pełnoziarnisty ryż czy kasza – dostarczaj organizmowi w porze obiadowej.

Aktorka schudła 15 kilogramów w pół roku i stała się jedną z piękniejszych gwiazd w polskim show-biznesie. Jej atutem są doskonałe proporcje ciała, które jeszcze kilka lat temu skrywała warstwa zbędnego tłuszczu. Gwiazda skorzystała z porad specjalisty, ale kluczem do sukcesu nie jest pomoc osób trzecich, lecz silna wola i systematyczność. Mucha zmieniła swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim dbała o to, by jeść i ruszać się regularnie.

Weź z niej przykład i rozpisz sobie plan na kilka tygodni do przodu. Najważniejsze, żebyś dostarczała organizmowi odpowiednią liczbę kalorii w stałych odstępach czasu i ćwiczyła codziennie rano oraz wieczorem, niezależnie od chęci i pogody. Dzięki systematyczności poprawisz swoją przemianę materii i przyzwyczaisz organizm do spalania tłuszczu nawet wtedy, gdy śpisz.

Jej karierę w show-biznesie rozpoczął kila lat temu udział w „Tańcu z gwiazdami’. Córka prezydenta już wtedy była szczupła, jednak jej sylwetka odbiegała od ideału. Występ w programie rozrywkowym sprawił, że Aleksandra Kwaśniewska pokochała ruch, a także zapragnęła wyglądać jak jej ponętne koleżanki. Kluczem do sukcesu okazała się dieta idealnie dobrana do potrzeb i trybu życia.

Jeśli jesteś kobietą aktywną i nie masz czasu na przyrządzanie skomplikowanych posiłków, bazuj na warzywnych zupach, kaszach i chudym mięsie, które odgrzejesz następnego dnia. Zabieraj posiłki do pracy, by nie doprowadzić do napadów głodu. Wtedy szybciej sięgniesz po coś niezdrowego i zarazem kalorycznego. Pamiętaj także, by dużo się ruszać i jeśli nie lubisz wylewać siódmych potów na siłowni, to tak jak Aleksandra Kwaśniewska pokochaj taniec.

Karolina Szostak to bohaterka najbardziej spektakularnej metamorfozy ostatnich miesięcy. Żadna polska gwiazda nie zrzuciła tylu zbędnych kilogramów w tak ekspresowym tempie. Udało się jej schudnąć 15 kg, a sukces zawdzięcza diecie dr Dąbrowskiej. - Przez sześć tygodni oczyszczałam organizm, pijąc jedynie soki warzywne i jedząc m.in. ogórki, marchewkę i pomidory. Nie było łatwo. Gdybym zjadła coś niedozwolonego, to cały post musiałabym przerwać - tłumaczyła w magazynie „Party”.