Koktajle proteinowe idealne po treningu
Można przygotować je w minutę, świetnie smakują i są bardzo zdrowe! To najlepsze, co możemy dać naszym mięśniom po treningu.
Napój dla mięśni
Można przygotować je w minutę, świetnie smakują i są bardzo zdrowe! To najlepsze, co możemy dać naszym mięśniom po treningu. Jedzenie bogate w białko w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami pozwala wzmocnić organizm, budować tkankę mięśniową i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Przygotowaliśmy dla was przepisy na pyszne koktajle proteinowe na bazie mleka, jogurtów i kefiru.
Koktajl kakaowy z otrębami
Składniki: szklanka mleka sojowego, banan, garść mrożonych truskawek, 2 łyżeczki kakao, łyżeczka miodu, 2 łyżeczki otrąb owsianych
Przygotowanie:Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę. Opcjonalnie możesz dodać do tego koktajlu łyżeczkę masła orzechowego.
Koktajl białkowy brzoskwiniami
Składniki:szklanka kefiru, dwie duże dojrzałe brzoskwinie, łyżeczka miodu gryczanego, łyżeczka płatków jęczmiennych, łyżeczka nasion chia
Przygotowanie:Brzoskwinie umyj i obierz. Wrzuć do blendera, zalej kefirem, dodaj miód gryczany, płatki jęczmienne i zmiksuj. Koktajl posyp nasionami chia.
Koktajl bananowo-jagodowy
Składniki: 0,5 szklanki mleka, 0,5 szklanki mrożonych jagód lub borówek amerykańskich, 1 banan, 1 łyżka miodu, 1 garść płatków owsianych
Przygotowanie: Wszystkie składniki wkładamy do robota kuchennego i miksujemy na gładką masę. Na koniec dosypujemy płatki owsiane i delikatnie mieszamy.
Koktajl bananowy na bazie twarożku
Składniki:200 g chudego twarogu lub serka wiejskiego, 2 małe banany, szklanka mleka sojowego
Przygotowanie:Do robota kuchennego wrzuć ser i banany. Dolej mleko i zmiksuj na gładką masę. Zamiast mleka możesz również użyć jogurtu naturalnego.
Koktajl z dodatkiem kaszy quinoa
Składniki: szklanka mleka, 1 małe jabłko pokrojone w plastry, łyżka kaszy quinoa, łyżeczka miodu
Przygotowanie: Zmiksuj kaszę w blenderze. Dodaj mleko, miód, jabłko i jeszcze raz zmiksuj. Do tego koktajlu opcjonalnie możesz dodać białko jajka.
