Popularny błąd w sypialni powoduje koszmary. Wiemy, jak ich uniknąć

Większość z nas lubi otulić się ciepłą kołdrą i zasnąć w nagrzanej sypialni. Choć w ten sposób wyobrażamy sobie idealny wypoczynek, nie jest on najlepszy dla naszego organizmu.

Jakość snu wpływa na nasze samopoczucie w ciągu dnia.
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

Jak podaje "Daily Mail", wieloletnie badania Dr Neil Stanley z British Sleep Society dowodzą, że najlepsza temperatura do zasypiania to 16-18°C. Aby zapaść w fazę głębokiegu snu, nasz organizm musi się nieznacznie wychłodzić – optymalna temperatura ciała w nocy jest o 1°C niższa, niż dzienna.

Jeśli temperatura w sypialni jest zbyt wysoka i nasz organizm nie może jej obniżyć, zaczynamy mieć problemy z zapadnięciem głęboki sen, łatwo budzimy się i śnimy bardzo intensywnie. Po przebudzeniu dobrze pamiętamy te sny, które często zmieniają się w koszmary. Rano wstajemy niewyspani i przytłoczeni nocnymi marami.

Zbyt wysoka temperatura w pokoju może wzmagać skłonności do chrapania oraz powodować bezdech senny. Istotny jest też dostęp do świeżego powietrza – jeśli pogoda na to pozwala, lepiej zostawić na noc otwarte okno. Innym czynnikiem poprawiającym jakość snu jest nasza pościel, najlepiej, kiedy jest zrobiona z naturalnych tkanin dobrej jakości.

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Świętuje 69. urodziny. Osiągnięcia zawdzięcza przede wszystkim żonie
Świętuje 69. urodziny. Osiągnięcia zawdzięcza przede wszystkim żonie
Nie kiś w tym ogórków. Narażasz swoje zdrowie
Nie kiś w tym ogórków. Narażasz swoje zdrowie
Ocet i chlor to tylko początek. Te domowe mikstury tworzą trującą mieszankę
Ocet i chlor to tylko początek. Te domowe mikstury tworzą trującą mieszankę
Wylej na kostkę. Brud i mech będą wspomnieniem
Wylej na kostkę. Brud i mech będą wspomnieniem
Pozbądź się cukrowego brzucha. Wystarczy ograniczyć jedną rzecz
Pozbądź się cukrowego brzucha. Wystarczy ograniczyć jedną rzecz
Ta zupa to prawdziwe złoto. Jest jak "balsam dla jelit"
Ta zupa to prawdziwe złoto. Jest jak "balsam dla jelit"
Można je pokochać albo znienawidzić. Tylko spójrzcie na buty Hailey Bieber
Można je pokochać albo znienawidzić. Tylko spójrzcie na buty Hailey Bieber
Wrzuć pod tuje w lipcu. Szybko zobaczysz efekty
Wrzuć pod tuje w lipcu. Szybko zobaczysz efekty
Wlej do gniazda mrówek. Szybko zapomnisz o intruzach
Wlej do gniazda mrówek. Szybko zapomnisz o intruzach
Grochola była jego teściową. Wyznał, czy dalej ma z nią kontakt
Grochola była jego teściową. Wyznał, czy dalej ma z nią kontakt
Już dawno zrezygnowała z klasycznych szpilek. Jej buty to najlepszy wybór dla 50-latek?
Już dawno zrezygnowała z klasycznych szpilek. Jej buty to najlepszy wybór dla 50-latek?
Znak, że przekarmiłeś pomidory. Działaj, nim będzie za późno
Znak, że przekarmiłeś pomidory. Działaj, nim będzie za późno