Posmaruj nim pieczywo. Nie wrócisz już do masła

Coraz więcej osób decyduje się na zmianę stylu życia i przechodzi na dietę. Aby zobaczyć realne efekty, nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkiego - wystarczy zacząć od drobnych zmian. Jedną z nich może być rezygnacja z masła na kanapkach.

Sprawdź zdrowsze "zamienniki" masłaSprawdź zdrowsze zamienniki masła
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Dominika Pająk

Wiele osób zaczyna dietę z nadzieją na szybkie efekty, jednak to drobne zmiany dają najlepsze rezultaty. Jedną z nich może być rezygnacja z masła na kanapkach - zwłaszcza jeśli zależy nam na redukcji tłuszczu z brzucha czy ud.

Masło, choć popularne, jest kaloryczne - już jedna łyżeczka to około 75 kcal. Codzienne smarowanie pieczywa może więc nieświadomie dostarczać zbyt dużo kalorii i utrudniać odchudzanie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Przepis na szybki i prosty sernik z czterech składników

Zdrowe i pyszne alternatywy

Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych dodatków do pieczywa, które nie tylko wspomagają odchudzanie, ale również wzbogacają dietę w cenne składniki. Jednym z nich jest awokado - bogate źródło tłuszczów nienasyconych, które wspierają pracę serca i pomagają w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Aby przygotować prostą pastę, wystarczy rozgnieść dojrzałe awokado, dodać odrobinę pieprzu i kilka kropel soku z cytryny.

Takie smarowidło to doskonała alternatywa dla masła, pełna wartości odżywczych. Kolejną propozycją są produkty białkowe, takie jak serek wiejski. To lekka, niskokaloryczna opcja, która doskonale sprawdza się na kanapce. Białko zawarte w takim serku spowalnia opróżnianie żołądka, co przedłuża uczucie sytości i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.

Lekka uczta dla podniebienia

Doskonałą alternatywą dla tłustych smarowideł są również domowe pasty z pieczonych warzyw. Można je przygotować z marchewki, dyni, papryki czy buraka - wystarczy upiec wybrane warzywa, przyprawić ulubionymi ziołami i zmiksować na gładką masę. Tego rodzaju pasty są niskokaloryczne, bogate w błonnik i antyoksydanty, a przy tym bardzo smaczne. Wprowadzenie takich prostych zmian do codziennego jadłospisu może przynieść zaskakujące efekty.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Wybrane dla Ciebie
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę