Posmaruj nim pieczywo. Nie wrócisz już do masła

Coraz więcej osób decyduje się na zmianę stylu życia i przechodzi na dietę. Aby zobaczyć realne efekty, nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkiego - wystarczy zacząć od drobnych zmian. Jedną z nich może być rezygnacja z masła na kanapkach.

Sprawdź zdrowsze "zamienniki" masłaSprawdź zdrowsze zamienniki masła
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Dominika Pająk

Wiele osób zaczyna dietę z nadzieją na szybkie efekty, jednak to drobne zmiany dają najlepsze rezultaty. Jedną z nich może być rezygnacja z masła na kanapkach - zwłaszcza jeśli zależy nam na redukcji tłuszczu z brzucha czy ud.

Masło, choć popularne, jest kaloryczne - już jedna łyżeczka to około 75 kcal. Codzienne smarowanie pieczywa może więc nieświadomie dostarczać zbyt dużo kalorii i utrudniać odchudzanie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Przepis na szybki i prosty sernik z czterech składników

Zdrowe i pyszne alternatywy

Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych dodatków do pieczywa, które nie tylko wspomagają odchudzanie, ale również wzbogacają dietę w cenne składniki. Jednym z nich jest awokado - bogate źródło tłuszczów nienasyconych, które wspierają pracę serca i pomagają w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Aby przygotować prostą pastę, wystarczy rozgnieść dojrzałe awokado, dodać odrobinę pieprzu i kilka kropel soku z cytryny.

Takie smarowidło to doskonała alternatywa dla masła, pełna wartości odżywczych. Kolejną propozycją są produkty białkowe, takie jak serek wiejski. To lekka, niskokaloryczna opcja, która doskonale sprawdza się na kanapce. Białko zawarte w takim serku spowalnia opróżnianie żołądka, co przedłuża uczucie sytości i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.

Lekka uczta dla podniebienia

Doskonałą alternatywą dla tłustych smarowideł są również domowe pasty z pieczonych warzyw. Można je przygotować z marchewki, dyni, papryki czy buraka - wystarczy upiec wybrane warzywa, przyprawić ulubionymi ziołami i zmiksować na gładką masę. Tego rodzaju pasty są niskokaloryczne, bogate w błonnik i antyoksydanty, a przy tym bardzo smaczne. Wprowadzenie takich prostych zmian do codziennego jadłospisu może przynieść zaskakujące efekty.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Wybrane dla Ciebie
Masz taki banknot? Sprzedawca może go nie przyjąć
Masz taki banknot? Sprzedawca może go nie przyjąć
Tak przechowasz pelargonię. Na wiosnę ci podziękuje
Tak przechowasz pelargonię. Na wiosnę ci podziękuje
Skandal na irańskim weselu. Panna młoda rozwścieczyła kraj
Skandal na irańskim weselu. Panna młoda rozwścieczyła kraj
Spójrzcie na jej spodnie. Gardias udowadnia, że warto je nosić
Spójrzcie na jej spodnie. Gardias udowadnia, że warto je nosić
Wbij w ziemię właśnie teraz. Krety prędko nie wrócą
Wbij w ziemię właśnie teraz. Krety prędko nie wrócą
Skończyła 82 lata. Jedyne czego żałuje, to sesji dla "Playboya"
Skończyła 82 lata. Jedyne czego żałuje, to sesji dla "Playboya"
"Dochodziło do awantur". Partner pierwszy zauważył objawy choroby
"Dochodziło do awantur". Partner pierwszy zauważył objawy choroby
"Trójkąt śmierci" na twarzy. Nigdy nie wyciskaj
"Trójkąt śmierci" na twarzy. Nigdy nie wyciskaj
Najmodniejsze paznokcie tej jesieni. "Rum raisin nails" robią furorę
Najmodniejsze paznokcie tej jesieni. "Rum raisin nails" robią furorę
Pijesz kawę z mlekiem? Proktolog wskazał, kto powinien przestać
Pijesz kawę z mlekiem? Proktolog wskazał, kto powinien przestać
Najgorszy moment na umycie zębów. Wtedy robią się żółte
Najgorszy moment na umycie zębów. Wtedy robią się żółte
Chwilę przed wylotem zniszczył obrączkę. Kim jest Faustyna Martyniuk?
Chwilę przed wylotem zniszczył obrączkę. Kim jest Faustyna Martyniuk?