Posmaruj nim pieczywo. Nie wrócisz już do masła
Coraz więcej osób decyduje się na zmianę stylu życia i przechodzi na dietę. Aby zobaczyć realne efekty, nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkiego - wystarczy zacząć od drobnych zmian. Jedną z nich może być rezygnacja z masła na kanapkach.
Sprawdź zdrowsze zamienniki masła
Wiele osób zaczyna dietę z nadzieją na szybkie efekty, jednak to drobne zmiany dają najlepsze rezultaty. Jedną z nich może być rezygnacja z masła na kanapkach - zwłaszcza jeśli zależy nam na redukcji tłuszczu z brzucha czy ud.
Masło, choć popularne, jest kaloryczne - już jedna łyżeczka to około 75 kcal. Codzienne smarowanie pieczywa może więc nieświadomie dostarczać zbyt dużo kalorii i utrudniać odchudzanie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Przepis na szybki i prosty sernik z czterech składników
Zdrowe i pyszne alternatywy
Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych dodatków do pieczywa, które nie tylko wspomagają odchudzanie, ale również wzbogacają dietę w cenne składniki. Jednym z nich jest awokado - bogate źródło tłuszczów nienasyconych, które wspierają pracę serca i pomagają w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Aby przygotować prostą pastę, wystarczy rozgnieść dojrzałe awokado, dodać odrobinę pieprzu i kilka kropel soku z cytryny.
Takie smarowidło to doskonała alternatywa dla masła, pełna wartości odżywczych. Kolejną propozycją są produkty białkowe, takie jak serek wiejski. To lekka, niskokaloryczna opcja, która doskonale sprawdza się na kanapce. Białko zawarte w takim serku spowalnia opróżnianie żołądka, co przedłuża uczucie sytości i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Lekka uczta dla podniebienia
Doskonałą alternatywą dla tłustych smarowideł są również domowe pasty z pieczonych warzyw. Można je przygotować z marchewki, dyni, papryki czy buraka - wystarczy upiec wybrane warzywa, przyprawić ulubionymi ziołami i zmiksować na gładką masę. Tego rodzaju pasty są niskokaloryczne, bogate w błonnik i antyoksydanty, a przy tym bardzo smaczne. Wprowadzenie takich prostych zmian do codziennego jadłospisu może przynieść zaskakujące efekty.
Czytaj także: Nagminny błąd przy mrożeniu. Grozi oparzeniami mrozowymi
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
