Poznaj nasze sprawdzone sposoby na stres, nerwy i gorsze samopoczucie!

Czujesz, że Twoje dni są ostatnio szczególnie stresujące i nerwowe? Dokucza Ci gorsze samopoczucie i chciałabyś znów poczuć się jak dawniej? Nie czekaj, tylko już dziś weź sprawy w swoje ręce! Podpowiadamy, jak to zrobić.

Źródło zdjęć: © Unsplash.com

Gorsze samopoczucie ważną informacją

W codziennym życiowym pędzie dość często przechodzimy obojętnie obok naszego samopoczucia i zdrowia. Natłok spraw, ciągłe napięcie, brak odpoczynku i słabej jakości jedzenie skutecznie podtrzymują stres na wysokim poziomie. Sygnały wysyłane przez organizm bagatelizujemy, bo przecież "teraz tak trzeba", "w weekend/wakacje odpocznę". Odczuwane gorsze samopoczucie staje się wrogiem, a od siebie samych oczekujemy działania na wysokich obrotach. Zatrzymujemy się, albo też nie, gdy zdrowie wyraźnie sygnalizuje skutki stresu. Dlatego tak ważna jest troska nie tylko o wypoczynek na wakacjach, ale o codzienne niwelowanie napięcia i nerwów. Dowiedz się, jak już dziś opanować stres.

Sposoby na stres i nerwy

Stres jest i będzie obecny w naszym życiu. Naszym zadaniem jest takie poradzenie sobie z nim, aby nie wpływał destrukcyjnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Niezawodne sposoby walki ze stresem wydają się być proste, ale często o nich zapominamy.

•       Oddychaj

Prawidłowe oddychanie ma duże znaczenie w opanowywaniu codziennego napięcia. Ćwiczenia oddechowe pomagają w dotlenieniu organizmu, praca serca ulega spowolnieniu, a tym samym stężenie kortyzolu we krwi obniża się. Wszystko to za sprawą, wydawałoby się oczywistego, oddychania. Aby nauczyć się prawidłowo oddychać, możesz skorzystać z gotowych nagrań internetowych, a nawet wziąć udział w specjalnym kursie. Przyglądaj się swojemu oddechowi. Głębokie wdechy i wydechy pomagają się wyciszyć szczególnie przed snem.

•       Medytuj

Aby dobrze i efektywnie medytować, skorzystaj z dostępnych online kursów i popularnych ostatnio aplikacji mobilnych. Dowiesz się, jak prawidłowo skupić się podczas medytacji, jaką przyjąć postawę ciała oraz w jaki sposób poradzić sobie z napływającymi niespokojnymi myślami.

•       Relaksuj się

Jednym ze znanych technik relaksacyjnych jest trening Jakobsona, w którym trzeba napinać i rozluźniać mięśnie według ustalonej kolejności. Możesz też spróbować innych treningów, w których podążanie za głosem instruktora pokaże, jakie działania trzeba podejmować.

•       Ruszaj się

Ćwiczenia fizyczne wpływają nie tylko na ciało, ale też na umysł. Ruch skutecznie obniża poziom hormonu stresu, a podwyższa poziom hormonów szczęścia. Ważne jest znalezienie dyscypliny, która nam pasuje – wtedy będziemy ćwiczyć z ochotą. Nie trzeba od razu biec w maratonie czy spędzać godziny na siłowni. Każda porcja ruchu jest dobra. Utrzymuje ciało w formie, uspokaja i wzmacnia psychicznie.

•       Jedz zdrowo

Niestety, często zapominamy, że to, co jemy, również wpływa na nasz dobrostan. Nie doceniamy mocy cennych dla organizmu składników odżywczych. Tymczasem niedobór niektórych mikroelementów (np. witaminy D czy wapnia) może skutkować odczuciem nadmiernej senności, a nawet wywoływać stany depresyjne. Szczególnie trzeba przyjrzeć się sięganiu po używki, alkohol i kawę. Nie mają one działania wyciszającego, a wręcz przeciwnie – pobudzające. Przynoszą ulgę na chwilę, by spowodować wzrost napięcia ze zdwojoną siłą.

•       Spaceruj

Spacer to aktywność niewymagająca żadnego przygotowania, a wspaniale rozprawiająca się ze stresem. Ruch w połączeniu z oddychaniem świeżym powietrzem rzeczywiście pomaga "przewietrzyć głowę". Zostaw telefon w domu, a otoczenie na spacerze odbieraj wszystkimi zmysłami.

•       Posprzątaj

Sprzątanie wpływa świetnie nie tylko na czystość mieszkania. Sprzątając, ruszamy się, ale przede wszystkim stwarzamy warunki do poczucia ogarniania. Z bałaganem często wiąże się stres i napięcie. Ciągle czegoś szukamy, kłócimy się z rodziną o porządek, nie mamy poczucia panowania nad życiem. Sprzątanie ma działanie uwalniające.

•       Otaczaj się zapachami

Aromaterapia relaksuje, ale przede wszystkim odpręża umysł. Zapachy mogą unosić się w kąpielach, inhalacjach, świeczkach zapachowych. Olejki mają też właściwości lecznicze. Szeroki wybór zapachów pozwala na dopasowanie do indywidualnych preferencji.

•       Znajdź hobby

Pasją może stać się dosłownie wszystko – majsterkowanie, szydełkowanie, gra na instrumencie, czytanie książek czy rozwiązywanie krzyżówek. Każdy sposób jest dobry, jeśli tylko wywołuje uczucie zrelaksowania i odprężenia.

•       Sięgnij po zioła

Zioła od lat znane są ze swoich dobroczynnych właściwości. Jednym z takich roślinnych produktów jest Melisana Klosterfrau, która zawiera m.in.­­­­ olejki eteryczne z liści melisy, kłączy omanu oraz imbiru, korzenia arcydzięgla, kwiatów goździków, kory i kwiatów cynamonowca.

Wspomóż się tym produktem w stanach złego samopoczucia o podłożu psychosomatycznym, gdy dokuczają Ci nerwobóle, zaburzenia żołądka na tle nerwowym a nawet w przypadku odczuwanego przeziębienia czy powysiłkowego bólu mięśni.

Świat nie zwolni, to my musimy zatrzymać się w tym pędzie. Pomogą nam w tym powyższe techniki radzenia sobie ze stresem, jednak ważne jest, żeby korzystać z nich regularnie. Organizm nie chce czekać do weekendu czy wakacji. Już teraz zadbaj o to, co powinno być najważniejsze – o własne zdrowie.

Dowiedz się więcej na: https://naturalniemelisana.pl/

Melisana Klosterfrau, płyn doustny, płyn na skórę. Produkt złożony. Wskazania do stosowania: Stosowanie doustne: Stany złego samopoczucia o podłożu psychosomatycznym z objawami: nadmiernej wrażliwości na zmiany pogody, zaburzenia czynności żołądka i jelit na tle nerwowym (wzdęcia, bóle brzucha). Preparat może być również stosowany wspomagająco jako zmniejszający odczuwanie objawów towarzyszących przeziębieniu i grypie. Stosowanie miejscowo, na skórę: Mniej nasilone nerwobóle i powysiłkowe bóle mięśni. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na substancję pomocniczą (alkohol etylowy). Nie stosować przy owrzodzeniach błony śluzowej żołądka i jelit. Preparat zawiera 66,8% obj. alkoholu etylowego i nie powinien być stosowany u pacjentów z chorobami wątroby, z chorobą alkoholową, osób po urazach mózgu, pacjentów cierpiących na epilepsję, a także u kobiet ciężarnych i karmiących oraz dzieci. Nie stosować na uszkodzoną skórę. Podmiot odpowiedzialny: MCM Klosterfrau Healthcare sp. z o.o.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania.

© materiały partnera
Artykuł poleca Melisana
Źródło artykułu: Materiał Partnera

Wybrane dla Ciebie

Wyszeptała coś do Kate Middleton. Ekspert wyczytał z ruchu warg
Wyszeptała coś do Kate Middleton. Ekspert wyczytał z ruchu warg
Czy można spać na działce ROD? Prawo "mówi" jasno
Czy można spać na działce ROD? Prawo "mówi" jasno
Wrzuć do bębna razem z kołdrą. Już nigdy nie upierzesz inaczej
Wrzuć do bębna razem z kołdrą. Już nigdy nie upierzesz inaczej
Pokazała już najmodniejsze spodnie na jesień? Oto propozycja Halejcio
Pokazała już najmodniejsze spodnie na jesień? Oto propozycja Halejcio
Gdzie wyrzucić żarówkę? Zapłacisz nawet 5 tys. zł za błąd
Gdzie wyrzucić żarówkę? Zapłacisz nawet 5 tys. zł za błąd
Gdzie wyrzucić pudełko po jajkach? Odruchowo trafia do złego kosza
Gdzie wyrzucić pudełko po jajkach? Odruchowo trafia do złego kosza
Nie wrzucaj do zwykłego kosza. Przyłapani zapłacą nawet 5 tys. zł
Nie wrzucaj do zwykłego kosza. Przyłapani zapłacą nawet 5 tys. zł
Miała 6 lat, gdy zaczęła ją molestować. "Zaczynało się od łaskotania"
Miała 6 lat, gdy zaczęła ją molestować. "Zaczynało się od łaskotania"
Wylewasz zupę do toalety? Nigdy więcej tego nie rób
Wylewasz zupę do toalety? Nigdy więcej tego nie rób
Niewielu wie, kto był jego pierwszą żoną. Przeprowadziła z nim wywiad
Niewielu wie, kto był jego pierwszą żoną. Przeprowadziła z nim wywiad
Pokazała paznokcie. Kasia Tusk lansuje "naked nails". Jest orędowniczką naturalności
Pokazała paznokcie. Kasia Tusk lansuje "naked nails". Jest orędowniczką naturalności
Mało kto myje regularnie. Więcej zarazków niż na desce sedesowej
Mało kto myje regularnie. Więcej zarazków niż na desce sedesowej