rozgrzewka przed bieganiem

Skip A, skip B i skip C, czyli jak najlepiej rozgrzać się przed bieganiem

Skip A, skip B i skip C, czyli jak najlepiej rozgrzać się przed bieganiem

Skipy to doskonałe ćwiczenie rozgrzewające, które pamiętamy jeszcze z sal gimnastycznych i zajęć z wychowania fizycznego. Skipy świetnie sprawdzają się jako element rozgrzewki przed bieganiem, są również ćwiczeniem, które można na stałe włączyć do swojego planu treningowego. Czym są skipy i jak wykonywać ich poszczególne rodzaje.
Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę

Rozgrzewka przed treningiem - przykładowe zestawy ćwiczeń na rozgrzewkę

Rozgrzewka to najważniejszy i wciąż nie zawsze doceniany element każdego skutecznego treningu. Warto o niej pamiętać, ponieważ pozwala nam ona nie tylko przygotować nasz organizm na duży wysiłek fizyczny, ale także pomaga uniknąć ewentualnych urazów i późniejszych problemów ze zdrowiem. Jakie ćwiczenia powinna zawierać modelowa rozgrzewka?
Rozciąganie po bieganiu - po co się rozciągać? Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie po bieganiu - po co się rozciągać? Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie po bieganiu jest bezwzględnym obowiązkiem każdego biegacza. Rozciąganie po treningu gwarantuje większą elastyczność, zmniejsza bolesność mięśni po treningu, a także zapobiega kontuzjom. Jak rozciągać się po bieganiu, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości?
Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym, chociaż często pomijanym elementem treningu biegowego. Podstawą jest marsz lub trucht. Bardzo ważne są także krążenia ramion i ćwiczenia rozgrzewające kostki. Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego, a także zminimalizowanie ryzyka kontuzji.