WAŻNE
TERAZ

Zatrzymali flotyllę z Polakami. Izrael deportuje aktywistów

Rwa kulszowa - objawy i leczenie. Ćwiczenia na rwę kulszową

Ćwiczenia na rwę kulszową pozwalają zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas wykonywania zwykłych codziennych czynności, np. dźwigania czy pochylania się. Rwa kulszowa to ból promieniujący od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa, przez pośladki, udo, aż do stopy. Rwa kulszowa spowodowana jest uciskiem na nerwy kulszowe. Jakie ćwiczenia pomogą przy rwie kulszowej?

Ćwiczenia na rwę kulszową mogą zmniejszyć dolegliwości bólowe
Źródło zdjęć: © iStock.com | MilanMarkovic

Rwa kulszowa - co to jest?

Rwa kulszowa (ischialgia) to nie choroba, tylko zespół bólowy wywołany uciskiem nerwu kulszowego lub jego korzeni. Ucisk ten spowodowany jest przez procesy zwyrodnieniowe kręgosłupa oraz krążków międzykręgowych, dyskopatię, czyli wypadnięcie dysku oraz osteofity - narośla kostne.

Innymi przyczynami rwy kulszowej mogą być: stany zapalne, cukrzyca oraz nowotwory. Najczęstszym powodem rwy kulszowej jest nagłe wypadnięcie krążka międzykręgowego spowodowane urazami. Ucisk na korzenie nerwów może powodować też przepuklina kręgosłupa.

Rwa kulszowa - objawy

Rwa kulszowa może pojawić się jako stopniowo narastający lub ostry ból. Ucisk na nerwy może nasilać się nawet przy niewielkich ruchach kręgosłupa, chodzeniu, kaszlu czy kichaniu. Wśród innych objawów zwiastujących rwę kulszową należy wymienić zaburzenia czucia, mrowienie i drętwienie kończyn dolnych i górnych, ubytek siły mięśniowej.

Pospolitymi objawami występującymi przy rwie kulszowej jest ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, promieniujący od pośladków przez uda do stóp.

Rwa kulszowa - leczenie

Jeżeli borykamy się z rwą kulszową, najważniejsze jest leczenie zachowawcze polegające na czasowym odciążeniu kręgosłupa, podawaniu leków przeciwzapalnych, przeciwbólowych lub rozluźniających mięśnie. Rwę kulszową można leczyć fizykoterapią, rehabilitacją lub operacyjnie (w przypadku niedowładów kończyn).

Rwa kulszowa - ćwiczenia

Głównym zadaniem ćwiczeń na rwę kulszową jest wzmocnienie dolnego odcinka pleców. Oto kilka ćwiczeń, dzięki którym zmniejszymy dolegliwości bólowe kręgosłupa:

  • kołyska - kładziemy się na plecach, ręce wyciągamy wzdłuż tułowia, a nogi prostujemy. Następnie należy ugiąć nogi, tak aby objąć je od dołu. Nogi przyciągamy jak najmocniej do siebie, aby oderwać pośladki od podłoża. W takiej pozycji wytrzymujemy ok. 10 sek. Ćwiczenie na rwę kulszową powtarzamy 10 razy.
  • rozciąganie baletnicy - wykonujemy siad podparty z wyprostowanymi nogami. Następnie robimy skłon, próbując dotknąć dłońmi palców stóp. Ważne, aby nogi cały czas przylegały do podłoża. W takiej pozycji wytrzymujemy ok. 30 sek.
  • koci grzbiet - wykonujemy w klęku podpartym. W takiej pozycji staramy się raz zaokrąglić plecy, tak jakbyśmy chcieli dotknąć nimi sufitu. Innym razem opuszczamy jak najbliżej podłogi. Ważne, aby głowę mieć skierowaną w dół, gdy kręgosłup jest w górze. Ćwiczenie na rwę kulszową trzeba powtórzyć 15 razy.

Na rwę kulszową pomogą też różne metody rehabilitacji, tj. kinezyterapia pasywna, kinezyterapia aktywna, masaże, elektroterapia czy taping. Ponadto należy zachować aktywny tryb życia (spacerować, jeździć na rowerze)
, pozbyć się nadwagi, zrezygnować z krzeseł, przez które mamy nieodpowiednią pozycję siedzącą i niezabezpieczoną część lędźwiową pleców.

Wybrane dla Ciebie

Pożegnała przyjaciela z "Królowych życia". Jej słowa chwytają za słowa
Pożegnała przyjaciela z "Królowych życia". Jej słowa chwytają za słowa
Tytułujesz tak przelew dla członka rodziny? Możesz pożałować
Tytułujesz tak przelew dla członka rodziny? Możesz pożałować
Jego syn jest gwiazdą. Długo nie wiedział o jego istnieniu
Jego syn jest gwiazdą. Długo nie wiedział o jego istnieniu
Zabrała głos w sprawie nocnej prohibicji. "To jest zabójstwo dla mózgu"
Zabrała głos w sprawie nocnej prohibicji. "To jest zabójstwo dla mózgu"
Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm
Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm
Znów zachwyciła kreacją. Postawiła na czerwień i ażurowe wzory
Znów zachwyciła kreacją. Postawiła na czerwień i ażurowe wzory
Już może wlatywać do domów. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Już może wlatywać do domów. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Nie miała objawów. Przy rutynowym badaniu prawda wyszła na jaw
Nie miała objawów. Przy rutynowym badaniu prawda wyszła na jaw
Olśniła w jesiennej stylizacji. Jej buty to prawdziwy hit
Olśniła w jesiennej stylizacji. Jej buty to prawdziwy hit
Witasz się tak z obcym psem? Dajesz mu komunikat "zrobię ci krzywdę"
Witasz się tak z obcym psem? Dajesz mu komunikat "zrobię ci krzywdę"
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
Grał w serialu "Siódme niebo". Nagranie żony złamało mu karierę
Grał w serialu "Siódme niebo". Nagranie żony złamało mu karierę