Pamiętaj o aktywności fizycznej. Unikniesz Alzheimera na starość
Zwiększenie aktywności fizycznej w średnim wieku może chronić przed chorobą Alzheimera. Wystarczy wprowadzić do codzienności odrobinę ruchu, by zadbać nie tylko o ciało, ale i o umysł. To prosty krok, który może mieć ogromne znaczenie w przyszłości.
fot. ChatGPT
Choroba Alzheimera to postępujące schorzenie neurodegeneracyjne, które prowadzi do zaniku pamięci i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Najczęściej dotyka osoby po 65. roku życia, a ryzyko jej wystąpienia rośnie z wiekiem. W poszukiwaniu sposobów na uniknięcie takich chorób coraz więcej mówi się o znaczeniu codziennych nawyków, w tym regularnej aktywności fizycznej.
Wyniki badań są zaskakujące
Przeprowadzono trwające cztery lata badanie z udziałem kilkuset osób w wieku 45 - 65 lat z rodzinnym ryzykiem Alzheimera. Uczestnicy, którzy spełniali zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, wykazywali mniejsze nagromadzenie beta-amyloidu (szkodliwego białka) w mózgu oraz większą grubość kory mózgowej w obszarach związanych z pamięcią.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Na bazarach kupują i starzy, i młodzi. Trzeba uważać w gorące dni, bo wysokie temperatury nie sprzyjają
Co istotne, nawet osoby, które wcześniej były nieaktywne, ale zaczęły regularnie ćwiczyć, odnotowały znaczące korzyści. Badacze podkreślają, że korzyści mogą się stabilizować po osiągnięciu pewnego poziomu aktywności.
- Także osoby, które wykonywały mniej aktywności fizycznej niż się zaleca, miały większą grubość kory mózgowej niż ludzie prowadzący siedzący tryb życia, co sugeruje, że każda, nawet minimalna ilość ćwiczeń przynosi korzyści zdrowotne - wyjaśnia Müge Akinci, współautor badań.
Zadbaj o swoją sprawność
Dodatkowo, inne badania sugerują, że aktywność fizyczna poprawia plastyczność neuronalną, redukuje stres oksydacyjny i stan zapalny oraz wspiera zdrowie naczyń mózgowych. Regularne ćwiczenia mogą również zwiększać objętość hipokampa i substancji szarej, co przekłada się na lepsze funkcje wykonawcze i ogólną sprawność poznawczą. Podsumowując, włączenie regularnej aktywności fizycznej w średnim wieku może być skuteczną strategią w zapobieganiu chorobie Alzheimera i wspieraniu zdrowia mózgu.
Źródło: Increasing Physical Activity in Middle Age May Protect Against Alzheimer's Disease
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
