Śpisz w pozycji "na boku"? Lekarze ostrzegają
Wielu z nas śpi w tzw. pozycji embrionalnej. Choć jest wygodna, nie jest korzystna dla naszego organizmu, co podkreślają eksperci. Dlaczego? Już wyjaśniamy.
Lekarze alarmują: pozycja embrionalna podczas snu może nam szkodzić - zdjęcie ilustracyjne
Pozycja embrionalna, znana również jako "pozycja płodu", jest ulubionym wyborem dla wielu osób podczas snu. Często jest kojarzona z poczuciem bezpieczeństwa i wygody, jednak zdaniem ekspertów, nie jest ona korzystna dla naszego zdrowia. Specjaliści z dziedziny medycyny podkreślają, że spanie w tej pozycji może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, w tym uszkodzenia stawów i przeciążenia kręgosłupa.
Lepiej zmień pozycję. Zwijając się w kłębek sobie szkodzisz
Podczas snu w pozycji embrionalnej, nasze plecy zaokrąglają się, co prowadzi do dodatkowego obciążenia kręgosłupa. Wyobraź sobie teraz, jakie konsekwencje dla twojego zdrowia może mieć spędzanie w takiej pozycji pełnych ośmiu godzin snu.
Owoce i warzywa, których nie można jeść przed snem
Zobacz też: Zakazane w nocy. Błąd popełniają niemal wszyscy
Inną popularną pozycją jest spanie na boku. Dr Christopher Winter, znany specjalista w dziedzinie medycyny snu, w swoich licznych poradnikach i publikacjach naukowych zwraca uwagę na korzyści płynące ze spania w tej pozycji. Według niego może ona pomóc złagodzić ból pleców, a także ułatwić oddychanie poprzez udrożnienie dróg oddechowych. Ta pozycja jest szczególnie przydatna dla osób, które mają problemy z oddychaniem i chrapaniem.
Jednak, jak zauważa dr Winter, spanie na boku może również prowadzić do negatywnych konsekwencji. Wielu lekarzy, w tym fizjoterapeutów, zauważa wzrost liczby pacjentów skarżących się na uporczywe bóle pleców i stawów. Wiele z tych przypadków jest bezpośrednio związanych z nieprawidłowym ułożeniem ciała podczas snu, w tym z pozycją spania na boku.
Dr Winter zwraca szczególną uwagę na to, że najgorszą opcją jest spanie w pozycji embrionalnej na prawym boku, co może prowadzić do problemów z trawieniem. "Żołądek naciska wtedy na trzustkę. Lepiej spać na lewym boku" - ostrzega naukowiec.
W jakiej pozycji spać, aby sobie nie szkodzić?
Skoro już wiemy, jakich pozycji w łóżku unikać, warto wiedzieć, jak najlepiej ułożyć się do odpoczynku. W tej kwestii eksperci są zgodni.
Fizjoterapeuci zalecają spanie na plecach. Według nich tylko w tej pozycji ciało naprawdę odpoczywa. Jednak osoby zmagające się z bezdechem sennym powinny unikać tej pozycji, jak podkreślają eksperci na forum dotyczącym zdrowego snu.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
