zdrowe przepisy

Zdrowe posiłki w codziennym jadłospisie korzystnie wpływają na zdrowie organizmu, sylwetkę, samopoczucie, a także kondycję skóry, włosów i paznokci. Komponując zdrowe posiłki, należy pamiętać, że nie może w nich zabraknąć białka, węglowodanów i tłuszczy, jak również składników mineralnych i witamin. Poznaj zdrowe przepisy na każdą porę dnia.

Zdrowe odżywianie powinno wejść w nawyk. To nie określona i krótkotrwała dieta, a styl życia. Dzięki temu poczujemy się lepiej i tak też będziemy wyglądać. Jak jeść zdrowo?

Zdrowy obiad nie może być skomplikowany w przygotowaniu. Zdrowe przepisy na obiad możesz odmieniać, chociażby dowolnie zmieniając użyte w przepisach sosy do potraw. Zobacz, jak przygotować wartościowy posiłek.

Zdrowa kolacja to ważny element dobrze zbilansowanej diety. Warto postawić na potrawy lekkie, bo przed snem nie powinniśmy się przejadać. Wypróbuj przepisy i pomysły na kolacje: szybkie i zdrowe. Co na kolację? Łosoś i kalafiory.

Zdrowe przekąski potrafią na imprezie czy wieczorze filmowym skutecznie i bezpowrotnie zdetronizować kaloryczne czipsy, orzeszki czy paluszki. I nie są nudne. Wypróbuj proste i zdrowe przepisy na pyszne i zdrowe przekąski.

Jeśli masz już dosyć kanapek na śniadanie czy kolację, wypróbuj przepis na omlet fit. Omlet białkowy sprawdzi się również po treningu, a nawet jedzony ze smakiem na pożywny i zdrowy obiad. Omlet z białek zagości odtąd w twoim (prawie) codziennym jadłospisie.

Ciasto malinowe to coś, co skusi każdego łasucha. Nawet na diecie nie można sobie odmawiać wszystkiego. Stąd przepisy na zdrowe desery z malinami w roli głównej.

Fit pancakes nie wymagają doświadczenia w kuchni ani specjalnych składników. Ciasto ma być nieco gęstsze niż ciasto naleśnikowe, a zdrowe naleśniki uzupełnimy dowolnymi, pysznymi dodatkami. I gotowe! Zobacz przepisy na fit pancakes.

Ciasteczka fit to słodkości do bezkarnego pałaszowania. Zdrowe ciasteczka są nie tylko bezpieczne dla sylwetki, ale i pyszne. Zobacz przepisy na fit słodycze.

Przygotowanie zdrowych obiadów nie musi iść w parze z czasochłonnością. Wiele osób decyduje się na spożywanie fast foodów i innych niezdrowych przekąsek, ponieważ z góry zakłada, że zdrowe posiłki wymagają dużych nakładów czasowych. Tymczasem szybki obiad fit można przygotować nawet w 15 minut.

Cukinia jest zazwyczaj niedoceniana w polskiej kuchni. Co jeszcze można zrobić z cukinii oprócz leczo czy smażonych kwiatów cukinii? Wypróbuj przepisy na ciasto z cukinii, makaron z cukinią oraz fit placki z cukinii.

Pożywne śniadanie jest tym, czego nam potrzeba po przebudzeniu. Co na śniadanie zaserwować całej rodzinie? Sałatka warzywna to dobry wybór. Dostarczy porcji witamin i minerałów oraz energii na najbliższe godziny. Poniżej znajdziesz przepisy na proste sałatki na śniadanie.

Zazwyczaj jadamy śledzie z cebulką lub w śmietanie. Dziś przepis na śledzie pod pierzynką - przekonaj się, że ten sposób podania śledzi jest równie smaczny. Jedz śledzie jak najczęściej. Poprawiają pamięć i działają przeciwmiażdżycowo. Posypane porem wzbogacą organizm o witaminę A, C, E i B6, a także potas, wapń fosfor i kwas foliowy. Co więcej, por doskonale wpływa na układ odpornościowy i oddechowy oraz ma właściwości bakteriobójcze. Nie zastanawiaj się dłużej i zacznij przyrządzać pyszną sałatkę śledziową!

Gotowanie na parze to jeden z najzdrowszych sposobów przyrządzania potraw, gdyż gotując w parowarze lub kąpieli wodnej zachowujemy większość składników odżywczych produktów. Dziś przepis na jajecznicę, oczywiście przyrządzoną na parze.

Jabłka polecane są przy niedokrwistości, awitaminozie, chorobach serca oraz zaparciach. To również znany lek na obrzęki i składnik wielu diet odchudzających. Aby przemycić jak najwięcej jabłek do codziennego menu spożywaj je na surowo, w postaci soków, albo… dżemów. Przepis na dżem z jabłkiem i cytryną znajdziecie poniżej. To wspaniały dodatek do ciast, kanapek, tostów, naleśników.