Co jeść w trakcie miesiączki? Oto sprawdzone produkty

Podczas miesiączki sięgamy często po czekoladę i słone przekąski. Ból łagodzimy środkami przeciwbólowymi. To błąd. Oto kilka pomysłów, jak domowymi sposobami poradzić sobie z dolegliwościami związanymi z menstruacją.
Głosuj
Głosuj
Podziel się
Opinie
Ból brzucha złagodzić można naparami ziołowymi
Ból brzucha złagodzić można naparami ziołowymi (123RF)
WP

Ból brzucha, piersi czy nudności to tylko niektóre z dolegliwości, z jakimi mogą borykać się kobiety podczas miesiączki. Do tego wszystkiego może dojść zły humor, rozdrażnienie, a nawet agresja. To wszystko złagodzić mają zazwyczaj kilogramy zjadanych słodyczy czy fast foody. Niestety, to nie najlepszy pomysł. Spożywane jedzenie wpływa na to, jak się czujemy, a paczka paprykowych chipsów nie pomoże walczyć z bólami. Co zatem najlepiej jeść podczas menstruacji?

Orzechy

Zamiast sięgać po kolejną paczkę chipsów czy krakersów, lepiej postawić na zdrowe przekąski. Orzechy dostarczają wiele cennych kwasów tłuszczowych, błonnika, a także witamin z grupy B. Dodają energii i pomagają w walce z bólem.

WP

Owoce

Po owoce warto sięgnąć zwłaszcza wtedy, gdy mamy ochotę na coś słodkiego. To zdrowa dawka cukru. Poprawia humor i odpręża. Podczas miesiączki warto zrezygnować z kwaśnych pomarańczy czy kiwi i wybrać np. banany.

Ryby

Pomagają w bólach mięśniowych. Wybierajmy gatunki, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3. Polecamy łososia, tuńczyka i pstrąga. Zrezygnujmy ze smażenia i ciężkich sosów. Ryby najlepiej sprawdzą się grillowane lub pieczone w folii w piekarniku.

WP

Ziołowe herbatki i napary

Wciąż przez wielu niedoceniane, a szkoda. Działają skuteczniej i dłużej niż wiele leków przeciwbólowych. Podczas bolesnych miesiączek warto spróbować naparu z rumianku. Melisa zaś pomoże na rozdrażnienie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: #11pytań: W pracy często boi się o życie. W zamian dostaje grosze

WP
WP
WP
0
komentarze
Głosuj
Głosuj
0
Wow!
0
Ważne
0
Słabe
0
Straszne
Trwa ładowanie
.
.
.
WP