Co jeść w trakcie miesiączki? Oto sprawdzone produkty

Podczas miesiączki sięgamy często po czekoladę i słone przekąski. Ból łagodzimy środkami przeciwbólowymi. To błąd. Oto kilka pomysłów, jak domowymi sposobami poradzić sobie z dolegliwościami związanymi z menstruacją.

Ból brzucha złagodzić można naparami ziołowymi
Źródło zdjęć: © 123RF

Ból brzucha, piersi czy nudności to tylko niektóre z dolegliwości, z jakimi mogą borykać się kobiety podczas miesiączki. Do tego wszystkiego może dojść zły humor, rozdrażnienie, a nawet agresja. To wszystko złagodzić mają zazwyczaj kilogramy zjadanych słodyczy czy fast foody. Niestety, to nie najlepszy pomysł. Spożywane jedzenie wpływa na to, jak się czujemy, a paczka paprykowych chipsów nie pomoże walczyć z bólami. Co zatem najlepiej jeść podczas menstruacji?

Orzechy

Zamiast sięgać po kolejną paczkę chipsów czy krakersów, lepiej postawić na zdrowe przekąski. Orzechy dostarczają wiele cennych kwasów tłuszczowych, błonnika, a także witamin z grupy B. Dodają energii i pomagają w walce z bólem.

Owoce

Po owoce warto sięgnąć zwłaszcza wtedy, gdy mamy ochotę na coś słodkiego. To zdrowa dawka cukru. Poprawia humor i odpręża. Podczas miesiączki warto zrezygnować z kwaśnych pomarańczy czy kiwi i wybrać np. banany.

Ryby

Pomagają w bólach mięśniowych. Wybierajmy gatunki, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3. Polecamy łososia, tuńczyka i pstrąga. Zrezygnujmy ze smażenia i ciężkich sosów. Ryby najlepiej sprawdzą się grillowane lub pieczone w folii w piekarniku.

Ziołowe herbatki i napary

Wciąż przez wielu niedoceniane, a szkoda. Działają skuteczniej i dłużej niż wiele leków przeciwbólowych. Podczas bolesnych miesiączek warto spróbować naparu z rumianku. Melisa zaś pomoże na rozdrażnienie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: #11pytań: W pracy często boi się o życie. W zamian dostaje grosze

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Miała trzech mężów i siedem operacji. "Nas zawsze palono na stosie"
Miała trzech mężów i siedem operacji. "Nas zawsze palono na stosie"
Bardzo chroni prywatność. Jego żona ma nietypowy zawód
Bardzo chroni prywatność. Jego żona ma nietypowy zawód
Kot gryzie podczas głaskania? Oto co chce "powiedzieć"
Kot gryzie podczas głaskania? Oto co chce "powiedzieć"
Przechadzała się po mieście. Z szortami trafiła w dziesiątkę
Przechadzała się po mieście. Z szortami trafiła w dziesiątkę
Już tak nie wygląda. Jego nowe zdjęcia mogą zaskoczyć
Już tak nie wygląda. Jego nowe zdjęcia mogą zaskoczyć
Jest restauratorem. Mówi o ludziach, którzy nie dają napiwku
Jest restauratorem. Mówi o ludziach, którzy nie dają napiwku
Jadowity ssak w polskich ogrodach. Kiedy spotkasz, nigdy nie zabijaj
Jadowity ssak w polskich ogrodach. Kiedy spotkasz, nigdy nie zabijaj
Był jej mężem, gdy poznał inną. Oto co powiedziała do Ivany
Był jej mężem, gdy poznał inną. Oto co powiedziała do Ivany
"Aura współczesnej arystokratki". Tak skomentowała stroje Świątek
"Aura współczesnej arystokratki". Tak skomentowała stroje Świątek
Przestała chodzić do kościoła. Mówi wprost o powodach
Przestała chodzić do kościoła. Mówi wprost o powodach
Choruje od 5 lat. "Zamykałam drzwi auta i płakałam"
Choruje od 5 lat. "Zamykałam drzwi auta i płakałam"
Wkroczyła na plan "DDTVN". Wybrała koronkową spódnicę
Wkroczyła na plan "DDTVN". Wybrała koronkową spódnicę