Co jeść w trakcie miesiączki? Oto sprawdzone produkty

Podczas miesiączki sięgamy często po czekoladę i słone przekąski. Ból łagodzimy środkami przeciwbólowymi. To błąd. Oto kilka pomysłów, jak domowymi sposobami poradzić sobie z dolegliwościami związanymi z menstruacją.

Ból brzucha złagodzić można naparami ziołowymi
Źródło zdjęć: © 123RF

Ból brzucha, piersi czy nudności to tylko niektóre z dolegliwości, z jakimi mogą borykać się kobiety podczas miesiączki. Do tego wszystkiego może dojść zły humor, rozdrażnienie, a nawet agresja. To wszystko złagodzić mają zazwyczaj kilogramy zjadanych słodyczy czy fast foody. Niestety, to nie najlepszy pomysł. Spożywane jedzenie wpływa na to, jak się czujemy, a paczka paprykowych chipsów nie pomoże walczyć z bólami. Co zatem najlepiej jeść podczas menstruacji?

Orzechy

Zamiast sięgać po kolejną paczkę chipsów czy krakersów, lepiej postawić na zdrowe przekąski. Orzechy dostarczają wiele cennych kwasów tłuszczowych, błonnika, a także witamin z grupy B. Dodają energii i pomagają w walce z bólem.

Owoce

Po owoce warto sięgnąć zwłaszcza wtedy, gdy mamy ochotę na coś słodkiego. To zdrowa dawka cukru. Poprawia humor i odpręża. Podczas miesiączki warto zrezygnować z kwaśnych pomarańczy czy kiwi i wybrać np. banany.

Ryby

Pomagają w bólach mięśniowych. Wybierajmy gatunki, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3. Polecamy łososia, tuńczyka i pstrąga. Zrezygnujmy ze smażenia i ciężkich sosów. Ryby najlepiej sprawdzą się grillowane lub pieczone w folii w piekarniku.

Ziołowe herbatki i napary

Wciąż przez wielu niedoceniane, a szkoda. Działają skuteczniej i dłużej niż wiele leków przeciwbólowych. Podczas bolesnych miesiączek warto spróbować naparu z rumianku. Melisa zaś pomoże na rozdrażnienie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: #11pytań: W pracy często boi się o życie. W zamian dostaje grosze

Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
"Moja żona mnie nie podnieca". Mężczyźni o braku pożądania
"Moja żona mnie nie podnieca". Mężczyźni o braku pożądania
Pokazała się z mężem. Tak wyglądali razem na ściance
Pokazała się z mężem. Tak wyglądali razem na ściance
Wstydziła się swojego wzrostu. Taki u kobiet jest rzadkością
Wstydziła się swojego wzrostu. Taki u kobiet jest rzadkością
Nigdy nie czyść tym nagrobka. Zniszczy marmur i granit
Nigdy nie czyść tym nagrobka. Zniszczy marmur i granit
Rozebrała się dla "Playboya". Po latach wyznała prawdę
Rozebrała się dla "Playboya". Po latach wyznała prawdę
Była żoną Krzysztofa Materny. Po rozwodzie zapadła się pod ziemię
Była żoną Krzysztofa Materny. Po rozwodzie zapadła się pod ziemię
Nie zostawi majątku dzieciom. Dostaną "mniej niż jeden procent"
Nie zostawi majątku dzieciom. Dostaną "mniej niż jeden procent"
Byli parą trzy miesiące. Oto co powiedziała po jego śmierci
Byli parą trzy miesiące. Oto co powiedziała po jego śmierci
25-latka poszła do biura matrymonialnego. Mówi, co usłyszała
25-latka poszła do biura matrymonialnego. Mówi, co usłyszała
Jak pozbyć się rdzy z noży? Sięgnij po popularny napój
Jak pozbyć się rdzy z noży? Sięgnij po popularny napój
Anna Nehrebecka mówi szczerze o Kościele. "Nie chciałabym mylić z wiarą"
Anna Nehrebecka mówi szczerze o Kościele. "Nie chciałabym mylić z wiarą"
Żebrowscy są na Jamajce. "Boimy się o naszą rodzinę"
Żebrowscy są na Jamajce. "Boimy się o naszą rodzinę"