Co jeść w trakcie miesiączki? Oto sprawdzone produkty

Podczas miesiączki sięgamy często po czekoladę i słone przekąski. Ból łagodzimy środkami przeciwbólowymi. To błąd. Oto kilka pomysłów, jak domowymi sposobami poradzić sobie z dolegliwościami związanymi z menstruacją.

Ból brzucha złagodzić można naparami ziołowymi
Źródło zdjęć: © 123RF

Ból brzucha, piersi czy nudności to tylko niektóre z dolegliwości, z jakimi mogą borykać się kobiety podczas miesiączki. Do tego wszystkiego może dojść zły humor, rozdrażnienie, a nawet agresja. To wszystko złagodzić mają zazwyczaj kilogramy zjadanych słodyczy czy fast foody. Niestety, to nie najlepszy pomysł. Spożywane jedzenie wpływa na to, jak się czujemy, a paczka paprykowych chipsów nie pomoże walczyć z bólami. Co zatem najlepiej jeść podczas menstruacji?

Orzechy

Zamiast sięgać po kolejną paczkę chipsów czy krakersów, lepiej postawić na zdrowe przekąski. Orzechy dostarczają wiele cennych kwasów tłuszczowych, błonnika, a także witamin z grupy B. Dodają energii i pomagają w walce z bólem.

Owoce

Po owoce warto sięgnąć zwłaszcza wtedy, gdy mamy ochotę na coś słodkiego. To zdrowa dawka cukru. Poprawia humor i odpręża. Podczas miesiączki warto zrezygnować z kwaśnych pomarańczy czy kiwi i wybrać np. banany.

Ryby

Pomagają w bólach mięśniowych. Wybierajmy gatunki, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3. Polecamy łososia, tuńczyka i pstrąga. Zrezygnujmy ze smażenia i ciężkich sosów. Ryby najlepiej sprawdzą się grillowane lub pieczone w folii w piekarniku.

Ziołowe herbatki i napary

Wciąż przez wielu niedoceniane, a szkoda. Działają skuteczniej i dłużej niż wiele leków przeciwbólowych. Podczas bolesnych miesiączek warto spróbować naparu z rumianku. Melisa zaś pomoże na rozdrażnienie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: #11pytań: W pracy często boi się o życie. W zamian dostaje grosze

Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Nowa twarz w kultowym serialu medycznym. Gwiazda "Wygranych marzeń" zagrała z Izabellą Miko
Nowa twarz w kultowym serialu medycznym. Gwiazda "Wygranych marzeń" zagrała z Izabellą Miko
Kot macha ogonem? Nie robi tego bez powodu
Kot macha ogonem? Nie robi tego bez powodu
Kiedy należy solić pieczarki? Chwila nieuwagi i stracą cały smak
Kiedy należy solić pieczarki? Chwila nieuwagi i stracą cały smak
Wsmaruj w podłogę. Rysy z parkietu znikną jak ręką odjął
Wsmaruj w podłogę. Rysy z parkietu znikną jak ręką odjął
Zmarło już 6 uczestników "Sanatorium miłości". "Myślami wracamy"
Zmarło już 6 uczestników "Sanatorium miłości". "Myślami wracamy"
Jako dziecko należał do sekty. Zmarł w wyniku przedawkowania
Jako dziecko należał do sekty. Zmarł w wyniku przedawkowania
"Cat eye" na paznokciach robi furorę. Hailey Bieber już je nosi
"Cat eye" na paznokciach robi furorę. Hailey Bieber już je nosi
Kończy 87 lat. "Na jednej żonie się nie skończy"
Kończy 87 lat. "Na jednej żonie się nie skończy"
Dermot Mulroney rozwodzi się z żoną. Chce, by płaciła mu alimenty
Dermot Mulroney rozwodzi się z żoną. Chce, by płaciła mu alimenty
Częsty widok na cmentarzach. Stylistka mówi o tym głośno
Częsty widok na cmentarzach. Stylistka mówi o tym głośno
"Może to mój błąd". Mann wprost mówi o testamencie
"Może to mój błąd". Mann wprost mówi o testamencie
Sprawdziła trik na wysmuklenie twarzy. Metoda 53 naprawdę działa
Sprawdziła trik na wysmuklenie twarzy. Metoda 53 naprawdę działa