Co jeść w trakcie miesiączki? Oto sprawdzone produkty

Podczas miesiączki sięgamy często po czekoladę i słone przekąski. Ból łagodzimy środkami przeciwbólowymi. To błąd. Oto kilka pomysłów, jak domowymi sposobami poradzić sobie z dolegliwościami związanymi z menstruacją.

Ból brzucha złagodzić można naparami ziołowymi
Źródło zdjęć: © 123RF

Ból brzucha, piersi czy nudności to tylko niektóre z dolegliwości, z jakimi mogą borykać się kobiety podczas miesiączki. Do tego wszystkiego może dojść zły humor, rozdrażnienie, a nawet agresja. To wszystko złagodzić mają zazwyczaj kilogramy zjadanych słodyczy czy fast foody. Niestety, to nie najlepszy pomysł. Spożywane jedzenie wpływa na to, jak się czujemy, a paczka paprykowych chipsów nie pomoże walczyć z bólami. Co zatem najlepiej jeść podczas menstruacji?

Orzechy

Zamiast sięgać po kolejną paczkę chipsów czy krakersów, lepiej postawić na zdrowe przekąski. Orzechy dostarczają wiele cennych kwasów tłuszczowych, błonnika, a także witamin z grupy B. Dodają energii i pomagają w walce z bólem.

Owoce

Po owoce warto sięgnąć zwłaszcza wtedy, gdy mamy ochotę na coś słodkiego. To zdrowa dawka cukru. Poprawia humor i odpręża. Podczas miesiączki warto zrezygnować z kwaśnych pomarańczy czy kiwi i wybrać np. banany.

Ryby

Pomagają w bólach mięśniowych. Wybierajmy gatunki, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3. Polecamy łososia, tuńczyka i pstrąga. Zrezygnujmy ze smażenia i ciężkich sosów. Ryby najlepiej sprawdzą się grillowane lub pieczone w folii w piekarniku.

Ziołowe herbatki i napary

Wciąż przez wielu niedoceniane, a szkoda. Działają skuteczniej i dłużej niż wiele leków przeciwbólowych. Podczas bolesnych miesiączek warto spróbować naparu z rumianku. Melisa zaś pomoże na rozdrażnienie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także: #11pytań: W pracy często boi się o życie. W zamian dostaje grosze

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Zabrała głos w sprawie nocnej prohibicji. "To jest zabójstwo dla mózgu"
Zabrała głos w sprawie nocnej prohibicji. "To jest zabójstwo dla mózgu"
Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm
Najlepsza temperatura do snu. Tak podkręcisz metabolizm
Znów zachwyciła kreacją. Postawiła na czerwień i ażurowe wzory
Znów zachwyciła kreacją. Postawiła na czerwień i ażurowe wzory
Już może wlatywać do domów. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Już może wlatywać do domów. Pod żadnym pozorem nie dotykaj
Nie miała objawów. Przy rutynowym badaniu prawda wyszła na jaw
Nie miała objawów. Przy rutynowym badaniu prawda wyszła na jaw
Olśniła w jesiennej stylizacji. Jej buty to prawdziwy hit
Olśniła w jesiennej stylizacji. Jej buty to prawdziwy hit
Witasz się tak z obcym psem? Dajesz mu komunikat "zrobię ci krzywdę"
Witasz się tak z obcym psem? Dajesz mu komunikat "zrobię ci krzywdę"
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
"Odesłany z sali operacyjnej". Miał przejść ryzykowny zabieg
Grał w serialu "Siódme niebo". Nagranie żony złamało mu karierę
Grał w serialu "Siódme niebo". Nagranie żony złamało mu karierę
"Wstydziliśmy się". Dziś nie ukrywa, z jakich zabiegów korzysta
"Wstydziliśmy się". Dziś nie ukrywa, z jakich zabiegów korzysta
Wpływ skarpetek na zasypianie. Naukowcy przeprowadzili badania
Wpływ skarpetek na zasypianie. Naukowcy przeprowadzili badania
Nie używaj po terminie. Wiele osób nie ma pojęcia
Nie używaj po terminie. Wiele osób nie ma pojęcia