Dieta grejpfrutowa

To dieta bardzo niskoenergetyczna, której główną zasadą jest codziennie spożywanie grejpfrutów, mających znaczący wpływ na skuteczność kuracji odchudzającej. Jej historia sięga lat trzydziestych, kiedy była znana jako dieta Hollywood. W internecie możemy znaleźć różne odmiany diety, zazwyczaj jednak chodzi o to by każdy posiłek jedzony w ciągu dnia połączony był z grejpfrutem.

Obraz
Źródło zdjęć: © Jupiterimages

To dieta bardzo niskoenergetyczna, której główną zasadą jest codziennie spożywanie grejpfrutów, mających znaczący wpływ na skuteczność kuracji odchudzającej. Jej historia sięga lat trzydziestych, kiedy była znana jako dieta Hollywood. W internecie możemy znaleźć różne odmiany diety, zazwyczaj jednak chodzi o to by każdy posiłek jedzony w ciągu dnia połączony był z grejpfrutem.

Na czym polega? To program szybkiego odchudzania. W ciągu dnia jemy 3 posiłki, pod warunkiem, że w każdym z nich znajdzie się grejpfrut lub wyciśnięty z niego sok i jedną przekąskę. W czasie stosowania diety zakazane są węglowodany złożone i podjadanie między posiłkami.

Jadłospis, poza grejpfrutem, bazuje na jajkach, rybach, mięsie, warzywach, chudym mleku, soku pomidorowym oraz kawie i herbacie. Każdy z posiłków musi zawierać połówkę grejpfruta lub pół szklanki soku z tego owocu bez cukru. Niektóre, mniej rygorystyczne, odmiany diety mają też w jadłospisie inne owoce i produkty zbożowe pełnoziarniste. Dieta ma trwać 12 dni, podczas których można zrzucić min. 4,5 kilograma. Dzienny jadłospis dostarcza średnio 800 -1000 kcal.

Grejpfruty to owoce niskoenergetyczne, bo 100g dostarcza 36 kcal, mała sztuka to około 100 kcal. Są źródłem witamin z grupy B i witaminy E. Zawarte w nim likopen i karotenoidy zapobiegają nowotworom. Kwas galakturonowy, wchodzący w skład rozpuszczalnych włókien miąższu grejpfrutów, wpływa korzystnie na istniejące zmiany miażdżycowe.

Codzienne spożywanie grejpfruta zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Grejpfruty dobrze działają na przemianę materii, gdyż naryngina, nadająca owocowi gorzki smak, lekko przeczyszcza. Grejpfruty są więc polecane w diecie odchudzającej, nie ma jednak potwierdzenia naukowego na to, że enzymy w nich zawarte mają magiczne zdolności spalania tkanki tłuszczowej…

Wpływ na organizm i efektywność

Bardzo niska kaloryczność jadłospisów diety grejpfrutowej wpływa na szybką redukcję masy ciała. Jednak zbyt mała ilość przyjmowanych kalorii, powoduje, że organizm przestawia się na bardzo oszczędne wydatkowanie energii, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu. U większości osób po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, utracone kilogramy wracają, czasami nawet z nadwyżką. Można więc powiedzieć, że efekt diety nie jest długotrwały.

Dodatkowo dieta grejpfrutowa może mieć negatywny wpływ na ogólny stan organizmu, powodować zmęczenie, zawroty głowy, zaparcia i narażać organizm na niedobory licznych składników odżywczych.

Plusy i minusy stosowania diety

Jedyny plus to szybki ubytek masy ciała, co jednak z punktu widzenia zdrowotnego plusem nie jest. By proces odchudzania był trwały i bezpieczny w ciągu 12 dni powinnyśmy średnio gubić 1-2 kg, a nie ponad 4! Za mała ilość kalorii w diecie i za szybki spadek wagi, powoduje spowolnienie tempa przemiany materii, prawdopodobieństwo efektu jojo i może działać niekorzystnie na zdrowie np. spowodować napad dny moczanowej, czy problemy z wątrobą.

Za mała zawartość węglowodanów w diecie (ok. 50g, a w zdrowej diecie nie powinno ich być mniej niż 100g na dobę) powoduje, że w trakcie stosowania diety czujemy się osłabieni, a po jej zakończeniu rzucamy się na słodycze. Osoby decydujące się na dietę często narzekają na uczucie niezwykle silnego głodu, pomimo więc, że to tylko 12 dni często nie udaje się im wytrwać do końca.

Niepełnowartościowy sposób odżywiania, grozi niedoborami ważnych składników odżywczych (m.in. magnezu, wapnia, witaminy B1, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych). Podczas stosowania diety możemy czuć się osłabieni, mieć zawroty głowy, problemy z koncentracją. Duże spożycie kawy może doprowadzić do odwodnienia organizmu.

Pamiętajmy, że sokiem grejpfrutowym nie można popijać leków!

Dla kogo przeznaczona?

Dieta grejpfrutowa może być stosowana tylko i wyłącznie przez osoby dorosłe, cieszące się dobrym zdrowiem. Przed rozpoczęciem programu warto skonsultować się z lekarzem, który może poinformować nas o indywidualnych przeciwwskazaniach. Na pewno nie powinny jest stosować osoby z chorobami układu pokarmowego, nerek i nadciśnieniem, cukrzycą, dzieci, młodzież, kobiety w ciąży i karmiące. Pozostałym także odradzam.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie: ½ grejpfruta lub 120 ml soku grejpfrutowego bez cukru, 2 jajka, 2 plasterki boczku, czarna kawa lub herbata.

Obiad: ½ grejpfruta lub 120 ml soku grejpfrutowego bez cukru, porcja mięsa lub ryby, sałatka z warzyw z niskotłuszczowym dresingiem, czarna kawa lub herbata.

Kolacja:½ grejpfruta lub 120 ml soku grejpfrutowego bez cukru, porcja mięsa lub ryby, gotowane warzywa z odrobiną masła, czarna kawa lub herbata.

Przekąska: szklanka soku pomidorowego lub chudego mleka.

(mkr/bb)

Wybrane dla Ciebie

Elżbieta Dmoch kończy 74 lata. Obchody zostały odwołane
Elżbieta Dmoch kończy 74 lata. Obchody zostały odwołane
Założyła marynarkę na gołe ciało. Było o krok od wpadki
Założyła marynarkę na gołe ciało. Było o krok od wpadki
Aleksandra Kisio w "Tańcu z gwiazdami". Dawno nie widziana aktorka zachwyciła
Aleksandra Kisio w "Tańcu z gwiazdami". Dawno nie widziana aktorka zachwyciła
Boją się kinky seksu. Seksuolożka mówi, na czym polega
Boją się kinky seksu. Seksuolożka mówi, na czym polega
Spokojny sen bez bólu. Oto pozycje dla osób przewlekle chorych
Spokojny sen bez bólu. Oto pozycje dla osób przewlekle chorych
Nie potrzebowali "papierka". Ślub wzięli tylko dla córki
Nie potrzebowali "papierka". Ślub wzięli tylko dla córki
Dietetyczka odradza spożywanie popularnego sera. "Lepiej nie kupuj"
Dietetyczka odradza spożywanie popularnego sera. "Lepiej nie kupuj"
Nawet 5 tys. zł. Lepiej, żebyś nie miał w koszyku
Nawet 5 tys. zł. Lepiej, żebyś nie miał w koszyku
"Czarna mamba" pokazała męża. Kim jest jej ukochany?
"Czarna mamba" pokazała męża. Kim jest jej ukochany?
25 lat temu była gwiazdą. Tak wygląda dziś
25 lat temu była gwiazdą. Tak wygląda dziś
Wystroiła się w spódniczkę mini. Kolor to hit jesieni
Wystroiła się w spódniczkę mini. Kolor to hit jesieni
Była żoną Marilyna Mansona. "Pogrążyliśmy się w kompletnej rozpuście"
Była żoną Marilyna Mansona. "Pogrążyliśmy się w kompletnej rozpuście"