6z11
Pijesz alkohol przed snem
Uważaj! Przegląd kilkudziesięciu raportów naukowych pozwolił uczonym wysnuć wniosek, że spożywanie alkoholu wcale nie poprawia jakości snu.
Choć może ci się wydawać, że szybciej wtedy zasypiasz, to badania naukowe dowiodły, że spożywanie alkoholu przed położeniem się do łóżka pogarsza jakość fazy REM, podczas której organizm się regeneruje. Zakłócenia tej fazy sprawiają, że sen staje się gorszej jakości, czego skutkiem jest senność, problemy z pamięcią i koncentracją w ciągu dnia. Alkohol zwiększa również liczbę wybudzeń w nocy. By tego uniknąć, ostatnią dawkę alkoholu należy spożyć 3-4 godziny przed snem.