Egipska metoda zasypiania. "Odpłyniesz" błyskawicznie
Masz problemy z zasypianiem? Koniecznie wypróbuj egipski rytuał, który pomoże ci "odpłynąć" w kilka chwil. Choć może brzmieć tajemniczo, sposób ten jest znany i stosowany z powodzeniem od lat.
Sen
Nie ma co ukrywać. Obecnie wiele osób doświadcza ciągłego przebodźcowania, co bezsprzecznie ma wpływ na nasze życie, a w tym na coś tak ważnego, jak zdrowy sen. Współczesne społeczeństwo coraz częściej boryka się z problemem bezsenności. Według badań ePsycholodzy.pl i UCE RESEARCH, aż 41 proc. Polaków ma trudności z zasypianiem. W poszukiwaniu skutecznych rozwiązań wiele osób sięga po alternatywne metody poprawy jakości snu. Jedną z nich ma być ta, którą nazywa się "egipskim rytuałem".
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jedna nieprzespana noc. Przerażające skutki
Wypróbuj egipski rytuał. Nie pożałujesz
Egipski rytuał snu był znany już w starożytności. Polega on na owijaniu stóp chłodnymi, wilgotnymi tkaninami nasączonymi olejkami eterycznymi, takimi jak lotos czy drzewo sandałowe.
"Egipcjanie wiedzieli, że spadek temperatury pomaga ciału naturalnie przejść w rytm snu. Chłodząc stopy i wdychając aromatyczne olejki, możemy zwolnić, fizycznie oraz psychicznie" - wytłumaczył dr Nabil Haroun, egipski lekarz, cytowany przed medonet.pl.
Chłodzenie stóp i wdychanie aromatycznych olejków pozwala na fizyczne i psychiczne odprężenie, co sprzyja szybszemu zasypianiu. Warto stosować tę metodę regularnie. Metoda z olejkami jest szczególnie odprężająca latem, gdy wysokie temperatury dodatkowo utrudniają zaśnięcie.
Alternatywne metody na bezsenność
Dla osób zmagających się z bezsennością zalecany jest nie tylko egipski rytuał, lecz także inne metody. Jedną z nich jest metoda "10-3-2-1-0", którą opracował dr Jess Andrade. Zakłada ona unikanie pobudzających substancji na 10 godzin przed snem, spożywanie lekkich posiłków 3 godziny przed pójściem spać, relaksację 2 godziny przed snem, wyłączenie urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem oraz rezygnację z porannych drzemek.
Innym sposobem jest stosowanie melisy, zioła o delikatnym, cytrynowym aromacie, które od wieków jest wykorzystywane w medycynie naturalnej. Regularne picie herbaty z melisy przed snem poprawia jakość snu, sprawiając, że jest on głębszy i bardziej regenerujący.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
