Dietetyczna kolacja – to sformułowanie dla wielu z nas brzmi paradoksalnie, bo to właśnie dopiero wieczorem stajemy się głodni i chcemy nadrobić wszystko to, czego nie udało się nam zjeść w ciągu dnia. Powoduje to, że nierzadko mamy poważne problemy ze zbędnymi kilogramami i nawet ćwiczenia gimnastyczne nie bardzo pomagają w ich zrzuceniu. W takiej sytuacji nie pozostaje nam nic innego, jak poczynić kilka prostych kroków zmieniających nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Po pierwsze musimy koniecznie do swojego menu wprowadzić sycące i pełnowartościowe śniadanie. Innym ogromnie istotnym elementem jest zamienienie wysokokalorycznych dań zjadanych wieczorami na ich dietetyczne odpowiedniki. W jaki sposób to uczynić? Zobacz, jakie dania zwykliśmy jadać na kolację i jak powinna ona wyglądać w wersji light. Wszystkie te informacje znajdziesz w poniższym artykule.
Dietetyczna kolacja – to sformułowanie dla wielu z nas brzmi paradoksalnie, bo to właśnie dopiero wieczorem stajemy się głodni i chcemy nadrobić wszystko to, czego nie udało się nam zjeść w ciągu dnia. Powoduje to, że nierzadko mamy poważne problemy ze zbędnymi kilogramami i nawet ćwiczenia gimnastyczne nie bardzo pomagają w ich zrzuceniu. W takiej sytuacji nie pozostaje nam nic innego, jak poczynić kilka prostych kroków zmieniających nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Po pierwsze musimy koniecznie do swojego menu wprowadzić sycące i pełnowartościowe śniadanie. Innym ogromnie istotnym elementem jest zamienienie wysokokalorycznych dań zjadanych wieczorami na ich dietetyczne odpowiedniki. W jaki sposób to uczynić? Zobacz, jakie dania zwykliśmy jadać na kolację i jak powinna ona wyglądać w wersji light. Wszystkie te informacje znajdziesz w poniższym artykule.
Dania ma kolację
W takich sytuacjach, aby nasz posiłek można było jeszcze nazwać kolacją dietetyczną, wystarczy po prostu zrezygnować z niektórych produktów oraz jeść mniejsze porcje. Jak natomiast powinna wyglądać wzorcowa lekka kolacja? Wystarczy, że zrezygnujemy z potraw tłustych i smażonych na rzecz produktów gotowanych, a mięso zamienimy na świeże owoce i warzywa. Warto także białe pieczywo zastąpić dobrym chlebem pełnowartościowym, który na dłużej da nam uczucie sytości. Jeżeli chcesz poznać bliżej konkretną propozycję, zapoznaj się z poniższym przepisem na dietetyczną kolację.
Przepis na dietetyczną kolację
- miksu sałat,
- 1 piersi z kurczaka,
- 1 pomidora,
- 0,5 ogórka szklarniowego,
- oliwy z oliwek,
- soli,
- pieprzu.
Pomidor oraz ogórek powinny być dokładnie umyte i pokrojone w plastry. Jeżeli masz wrażliwy żołądek, możesz obrać je ze skórki. Warzywa dodajemy do salaterki i całość skraplamy niewielką ilością oliwy. Na koniec możemy dodać do smaku sól i pieprz. Jeżeli chcesz, aby sałatka była bardziej sycąca, dodaj kilka pełnoziarnistych sucharów.
Smacznego!
