GABA. Suplement, który przyspiesza regenerację mięśni i całego organizmu

GABA to suplement diety, który stosowany jest przez osoby ćwiczące lub kulturystów w celu przyśpieszenia procesów anabolicznych, a także regeneracyjnych. GABA wpływa również pozytywnie na układ nerwowy. Czym jest kwas gamma-aminomasłowy? Jakie wykazuje właściwości? Jak dawkować suplement GABA i czy jego stosowanie wywołuje skutki uboczne?

GABA jest ważnym neuroprzekaźnikiem w centralnym układzie nerwowym.
Źródło zdjęć: © iStock.com | topthailand

Co to jest GABA?

Z chemicznego punktu widzenia GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy jest związkiem organicznym z grupy aminokwasów, który spełnia funkcję głównego neuroprzekaźnika o działaniu hamującym w układzie nerwowym. GABA nie posiada w swojej budowie białek. GABA naturalnie występuje w mózgu i ogranicza aktywność ośrodkowego układu nerwowego.

Największe stężenie kwasu gamma-aminomasłowego znajduje się układzie wspomagającym i umożliwiającym automatyzację ruchów. Działanie GABA jest przeciwstawne do pobudzających przekaźników, takich jak dopamina i adrenalina.

GABA stanowi skład suplementów stosowanych przez sportowców. Zaleca się go zwłaszcza w okresie intensywnych treningów, kiedy organizm jest narażony na wyczerpanie fizyczne.

GABA - działanie i efekty stosowania suplementu

GABA przede wszystkim wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, podnosząc próg pobudliwości komórek nerwowych. To z kolei ogranicza wrażliwość komórek na bodźce. Dlatego po zażyciu suplementu z kwasem gamma-aminomasłowym odczuwa się uspokojenie, rozluźnienie, a także poprawia się samopoczucie i nastrój.

GABA wpływa na ludzki organizm wielokierunkowo. Zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi, podnosi poziom hormonu wzrostu, poprawia metabolizm, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa syntezę białek, uczestniczy w regeneracji i budowie tkanki mięśniowej oraz pozwala na lepszą kontrolę stężenia cukru we krwi.

Suplement GABA wykazuje także działanie nasenne, dlatego najlepiej stosować go na noc. Wśród efektów stosowania suplementów z kwasem gamma-aminomasłowym wymienia się również zapobieganie skurczom mięśni, łagodzenie stresu, poprawę koncentracji, wzmożenie produkcji kolagenu oraz zwiększenie apetytu.

Dawkowanie GABA

W początkowym okresie suplementacji kwasu gamma-aminomasłowego dawki powinny wynosić ok. 2 g dziennie. Kobiety i osoby drobne bądź z niską wagą, dawkę GABA powinny zmniejszyć do 1 g na dobę. Jeżeli zaproponowana porcja po 5 minutach nie przyniesie żadnych efektów, przy następnej suplementacji można ją zwiększyć o 50 proc. Warto jednak pamiętać, by nie przekroczyć porcji 5 g na dobę.

Optymalną dawką GABA, na której najlepiej się zatrzymać są 3 g związku. GABA nie powinna być przyjmowana dłużej niż kilka tygodni. Długotrwałe stosowanie suplementu może prowadzić do uzależnienia i nieprzyjemnych skutków ubocznych. GABA jest suplementem, który przyjmuje się w okresie wzmożonych i intensywnych treningów.

GABA powinna być suplementowana raz dziennie na 30-60 minut przed snem, koniecznie na pusty żołądek. Należy pamiętać, by nie stosować tego suplementu bezpośrednio przed treningiem, ponieważ rozluźnione mięśnie nie poradzą sobie z obciążeniem.

GABA - skutki uboczne stosowania

GABA może wywołać niepożądane skutki uboczne. Zazwyczaj mogą pojawić się mdłości, senność, swędzenie, mrowienie, a także przyspieszona akcja serca i duszności. Stosowanie GABA odradza się osobom z chorobami psychicznymi, a także uzależnieniem od alkoholu.

Wybrane dla Ciebie

Weź z lodówki i posmaruj patelnię. Spalenizna się rozpuści
Weź z lodówki i posmaruj patelnię. Spalenizna się rozpuści
Bije na głowę tuje. To roślina idealna na żywopłot
Bije na głowę tuje. To roślina idealna na żywopłot
Masz takie plamki na paznokciach? Specjalista ostrzega
Masz takie plamki na paznokciach? Specjalista ostrzega
Wystawiasz stopę spod kołdry? To zachowanie ma znaczenie
Wystawiasz stopę spod kołdry? To zachowanie ma znaczenie
Jak długo można przyjmować komunię po spowiedzi? Nie każdy katolik to wie
Jak długo można przyjmować komunię po spowiedzi? Nie każdy katolik to wie
Pies przeciąga się przed tobą? Oto co może komunikować
Pies przeciąga się przed tobą? Oto co może komunikować
Gdzie wyrzucać butelki po wodzie? Wiele osób wciąż ma wątpliwości
Gdzie wyrzucać butelki po wodzie? Wiele osób wciąż ma wątpliwości
Wystroiła się na randkę z Hakielem. Nie zabrakło bieliźnianego akcentu
Wystroiła się na randkę z Hakielem. Nie zabrakło bieliźnianego akcentu
Rozłóż w ogrodzie. Ślimaki przestaną być problemem
Rozłóż w ogrodzie. Ślimaki przestaną być problemem
W jeansie od stóp do głów. Spójrzcie na spódnicę z rozcięciem
W jeansie od stóp do głów. Spójrzcie na spódnicę z rozcięciem
Oto powód pękających słoików. Nie wszyscy o tym wiedzą
Oto powód pękających słoików. Nie wszyscy o tym wiedzą
Zafundowała sobie metamorfozę. Ta fryzura to istne szaleństwo
Zafundowała sobie metamorfozę. Ta fryzura to istne szaleństwo