Gorący prysznic pomoże zasnąć w upał? Chodzi o "efekt ciepłej kąpieli"
Podczas letnich upałów najczęściej nie mamy ochoty na ciepłe kąpiele. Przeciwnie – w naturalny sposób szukamy ochłody więc automatycznie przed snem decydujemy się na zimny prysznic. Okazuje się jednak, że kiedy zmagamy się z upałami w nocy, wcale nie musi to być dobrym rozwiązaniem.
"Efekt ciepłej kąpieli" pomaga podczas problemów z zasypianiem
Gorące i wilgotne noce są w lecie bardzo trudne do zniesienia. Ostatnią rzeczą o jakiej wtedy myślimy jest gorący prysznic przed snem, ale, jak donosi "Mirror", może on mieć zaskakujący, pozytywny wpływ na jakość odpoczynku.
Ludzkie ciała w naturalny sposób doświadczają spadku temperatury ciała przed naszym nocnym wypoczynkiem. Okazuje się, że wpływając na ten naturalny proces regulacji temperatury poprzez prysznice i kąpiele, możemy również wpływać na nasz sen.
Mimo że gorący prysznic jest ostatnią rzeczą, jaką chcemy zrobić podczas wieczornego upału, może to pomóc w regulacji temperatury ciała, a co za tym idzie – w szybszym zaśnięciu i osiągnięciu lepszej jakości snu.
"Efekt ciepłej kąpieli" może pomóc w zaśnięciu. Skraca czas zasypiania
Jak czytamy w "Mirror", naukowcy ze Sleep Foundation podkreślają, że zanurzenie ciała w ciepłej wodzie pomaga w procesie zasypiania. Ta metoda, nazwana "efektem ciepłej kąpieli", jest kluczem do skutecznego zarządzania temperaturą ciała. "W godzinach przed snem temperatura wnętrza ciała człowieka naturalnie się obniża, podczas gdy temperatura skóry dłoni i stóp wzrasta. Coraz więcej badań sugeruje, że wzięcie gorącego prysznica lub kąpieli przed snem może poprawić sen" - informuje "Mirror".
Podczas jednego z badań opublikowanych w National Library of Medicine naukowcy przyglądali się, w jaki sposób pasywne ogrzewanie ciała w kontrolowanych warunkach może skrócić opóźnienie zasypiania – czyli czas potrzebny do zaśnięcia po wyłączeniu światła.
Badanie wykazało, że kąpiel w gorącej wodzie przed snem "jest znacząco związana z krótszym opóźnieniem zasypiania" - a więc pomaga ludziom szybciej zasnąć.
Nocne upały nie dają spać? Pamiętaj o tych radach
"Mirror" przypomina też inne wskazówki, które pomogą spać podczas fali upałów. Warto m.in. nosić bawełnianą, oddychającą piżamę, nie ćwiczyć przed snem, unikać gorących i pikantnych posiłków, dbać o to, by w pokoju było ciemno.
Jeśli chcemy się ochłodzić, możemy korzystać z wilgotnych ściereczek lub ręczników, okładów z lodem lub butelek z zimną wodą.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Tanie wycieczki na wakacje 2022? Ekspertka zdradza najlepsze daty
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
