Trwa ładowanie...

Domowe sposoby na upały. Tak przetrwasz falę gorąca

Temperatury w Polsce ostatnio przekraczają 30 kresek powyżej zera, sprawiając, że każdy z nas szuka skutecznych sposobów na chwilę ochłody. Co zrobić, aby upalne dni stały się znośne?

Share
Jak przetrwać upały w domu? Jak przetrwać upały w domu? Źródło: Getty Images, fot: Getty Images
d2vq1td

Pierwszy wakacyjny miesiąc przyniósł falę gorąca, z którą nie każdy sobie dobrze radzi. Aby wytrzymać wysokie temperatury w domu, uciekamy się do wielu różnych sposobów. Które z nich są sprawdzone i najskuteczniejsze?

Odpowiednie napoje

Kiedy temperatura sprawia, że ledwo możemy złapać oddech, część z nas stawia na zimne soki czy wodę. Dużo bardziej skuteczna w walce o przetrwanie upałów jest herbata. Wypicie ciepłego napoju sprawia, że różnica w temperaturze otoczenia i naszego ciała wyrównuje się, a nam automatycznie jest chłodniej.

d2vq1td

Właściwa dieta

W upalny dzień unikajmy ciężkostrawnych potraw, w zamian postawmy na owoce, warzywa, lekkie sałatki. Nie bez powodu nasze babcie w lecie często podawały chłodnik! W ten sposób organizm nasyci się, a przy okazji dostanie kolejną potrzebną porcję płynów.

Wietrzenie mieszkania

W ciągu dnia najlepiej będzie, jeżeli nasze okna pozostaną szczelnie zamknięte. Kiedy nadejdzie noc, a temperatura spadnie nawet o kilka kresek, nie zapomnijmy otworzyć okien czy drzwi, aby wpuścić świeże powietrze do środka. Rankiem, jeszcze zanim upał rozszaleje się na nowo, zamknijmy wszystko dokładnie i zasłońmy okna.

Upał nie do zniesienia? Metoda Egipcjan zawsze się sprawdza

Ekstremalne temperatury często niestety utrzymują się wieczorami oraz w nocy, powodując, że osoby nieprzyzwyczajone do upałów mają problemy z zasypianiem. Jest na to jednak pewien darmowy, domowy sposób, który znany jest mieszkańcom gorącego Egiptu. Wystarczy, że.... przykryjemy się wilgotnym ręcznikiem lub prześcieradłem. Natychmiastowe ochłodzenie przyniesie ulgę i pozwoli na spokojny sen.

Beduini potwierdzają. W najbardziej gorące dni to właśnie takie ubrania nosi się najlepiej

Gdy termometr wskazuje niemiłosiernie wysoką temperaturę na zewnątrz, pamiętajmy, aby wybierać ubrania z naturalnych materiałów. Ku zdziwieniu wszystkich, podczas fal gorąca świetnie sprawdza się... wełna merynosów. Jej najlżejsze sploty są bardzo przewiewne. Materiał odwodzi wilgoć oraz ciepło od naszej skóry na zewnątrz, dzięki temu nie będziemy aż tak odczuwać upałów. W ubraniach z tego gatunku wełny nie będziemy również wydzielać nieprzyjemnego zapachu, który wydziela się wraz z potem - a to za sprawą właściwości bakteriostatycznych.

Domowy izotonik

W trakcie upałów nie zapominajmy o dużej ilości płynów. Nawadnianie podczas wysokich temperatur jest niesamowicie ważne. Na uciążliwy żar z nieba sprawdzi się domowa mieszanka, która nie tylko zaopatrzy organizm w zapasy wody, lecz także naturalnie nas schłodzi. Cudowną miksturą jest woda z dodatkiem soli. Eksperci podkreślają, aby pilnować w tym przypadku właściwych proporcji - na jeden litr wody dodajemy dziewięć gramów soli, czyli płaską łyżkę stołową substancji. Pamiętajmy o tym, aby ilość płynów w trakcie gorących dni odpowiednio zwiększyć, nawet jeśli nie odczuwamy silniejszego pragnienia.

d2vq1td

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Upał w pracy. Co musi zapewnić pracodawca? Sprawdź, czego możesz wymagać

d2vq1td
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d2vq1td
d2vq1td