jak schudnąć (strona 3 z 4)

Janet Jackson wygląda dziś olśniewająco. W ciągu 9 miesięcy po porodzie udało się jej schudnąć aż 30 kilo. Po jej krągłościach nie ma już śladu. Teraz 50-letnia gwiazda z dumą eksponuje szczupłe ramiona i talię osy. Przypomnijmy, że to nie pierwszy raz, kiedy piosenkarce udało zwalczyć nadprogramowe kilogramy. Zobaczcie, jak teraz wygląda.

Mariah Kaitlyn to jedna z milionów świeżo upieczonych mam, które nie potrafią pozbyć się nadprogramowych kilogramów po porodzie. Amerykanka starała się schudnąć w każdy możliwy sposób, ale waga wciąż stała w miejscu. Była niepewna siebie i wycofana, bo nie potrafiła zaakceptować swojej sylwetki. Jednak wszystko zmieniło się po jej wizycie w szpitalu. Przeszła wewnętrzną metamorfozę dzięki jednej z pielęgniarek. Dziś Mariah twierdzi, że absolutnie nic nie chce w sobie zmieniać.

Sprzątanie zapewnia ci więcej korzyści, niż mogłoby się wydawać. Okazuje się, że mycie podłogi i naczyń, ścieranie kurzu, pranie, mycie okien czy odkurzanie doskonale wpływa na twoje ciało. Podczas wykonywania domowych obowiązków możesz całkiem sporo schudnąć. W naszym zestawieniu znajdziesz 5 czynności, które zapewnią ci świetną sylwetkę. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz je wykonywać regularnie.

Audrey Hepburn nie bez powodu stała się ikoną. Uważana jest za jedną z najpiękniejszych kobiet w historii kina, a jej stylizacje do dziś próbują kopiować zarówno młode dziewczyny, jak i dojrzałe kobiety. Większość z nas zastanawia się, co robiła, że była aż tak szczupła. Niektórzy twierdzili, że miała zaburzenia odżywiania, ale jej młodszy syn Luca Dotti dementuje te plotki. W najnowszej książce poświęconej matce zdradził, jak wyglądała jej dieta.

Kinga Rusin stała się prawdziwą ekspertką od zdrowego stylu życia. Od kiedy napisała "Ekoporadnik" i otworzyła własną markę kosmetyczną, regularnie zdradza swoje urodowe i dietetyczne triki. Opowiada o tym, co jeść, jak dbać o skórę i jak ćwiczyć, by wyglądać i czuć się ze sobą dobrze. W jednym z najnowszych postów na Instagramie dziennikarka podsumowała zasady, dzięki którym jest taka szczupła. Sprawdźcie!

Gwiazdy muszą się sporo napracować, aby świetnie wyglądać. Większość z nich stosuje rygorystyczne diety, do których coraz częściej przyznają się w wywiadach. Robi tak również Paulina Sykut. Ostatnio prezenterka ze szczegółami opisała swój codzienny jadłospis. Zdecydowanie najbardziej zdziwiła nas jej kolacja.

Z jednej strony zapewnia nam lepsze samopoczucie i dodaje energii, z drugiej zaś uzależnia i może mieć katastrofalny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Każdy wie, że cukier to biała trucizna, ale czy można bez niej żyć? Postanowiłam to sprawdzić na własnej skórze, nie jedząc przez tydzień ani grama białego cukru.

Do tej pory wydawało ci się, że najlepszym sposobem na oszacowanie odpowiedniej masy ciała jest wskaźnik BMI? Lekarze korzystają z niego podczas wizyt pacjentów, ale okazuje się, że to błąd. Naukowcy odkryli, że jest on niewystarczająco dokładny i często zawodzi. Istnieje inne, znacznie lepsze rozwiązanie. Mowa o wskaźniku WHR. Sprawdź, jak go obliczyć.

Karolina Ferenstein-Kraśko już w zeszłym roku w jednym z wywiadów narzekała, że jej ciało nie wróciło do formy sprzed pierwszej ciąży. Postanowiła więc przejść na dietę i regularnie ćwiczyć. Odchudzanie zaczęła pod koniec zeszłego roku i już może pochwalić się sporym spadkiem wagi. Na swoim profilu na Instagramie zamieściła ostatnio zdjęcie z siłowni, pod którym poinformowała, że schudła już 8 kilo. Wiemy, jak jej się to udało i kto pomógł jej osiągnąć wymarzony efekt.

Czujesz się tak, jakbyś zaraz miała wybuchnąć? A może cały czas jesteś zmęczona i najchętniej zakopałabyś się pod kocem? Jeśli ciebie też dopada regularnie PMS, a w te „trudne dni”, jesteś nie do zniesienia, sprawdź nasze dzisiejsze dietetyczne propozycje. Złagodzą napięcie i zmniejszą spadki nastroju. Zdecydowanie wypróbuj je na sobie.

Już w dzieciństwie Kayla Butcher przejawiała tendencje do tycia. Przez wiele lat myślała, że waga była jej największym kompleksem, jednak kiedy bardzo schudła, jej koszmar się nie skończył. Kanadyjka stała się obiektem kpin z powodu zwisającej fałdy skóry na brzuchu. Poznajcie historię dziewczyny, która na swoim Instagramie pokazała swoją metamorfozę.

Myślisz o odchudzaniu pod okiem specjalisty, a może potrzebujesz żywieniowego wsparcia w chorobie? Jeśli nie masz jeszcze zaufanego dietetyka, dziś podpowiadamy, jak wybrać tego najlepszego dla ciebie. Zobacz, czego możesz się spodziewać i na co zwrócić uwagę, gdy już spotkasz się z nim w gabinecie.

Brakuje ci motywacji do pracy nad własną sylwetką i zmiany nawyków żywieniowych? Zapewniamy cię, że po przeczytaniu tego tekstu zmienisz podejście do swojego ciała. Niech ten eksperyment stanie się dla ciebie inspiracją do działania. Czas zadbać o siebie, póki nie jest za późno.

Jedna z najpopularniejszych promotorek zdrowego stylu życia ostatnio spotkała się z nieprzychylnymi opiniami. W komentarzach pod zdjęciami na Instagramie dziewczyny ostro skrytykowały Ewę Chodakowską za to, że wpędza je w kompleksy. Trenerka postanowiła zabrać głos w tej sprawie.

Do tej pory myślałaś, że tylko wysiłek fizyczny jest w stanie zapewnić ci szczupłą sylwetkę? Zamiast iść na kolejny morderczy trening, zrób sobie chwilę przerwy i poznaj o wiele łatwiejszy i przyjemniejszy sposób na zgubienie kalorii. Według badań przeprowadzonych przez doktora Steve’a Faulknera z Loughborough University, gorąca kąpiel w wannie spala tyle samo kalorii co szybki chód, a nawet trucht. Jak to możliwe?

Wakacje to dobry czas, by o siebie zadbać i wrócić do formy. Mam tu na myśli pozbycie się zbędnych kilogramów, które nagromadziłyśmy podczas długich, zimowych wieczorów. Dobra wiadomość jest taka, że by schudnąć, nie potrzeba specjalnych zabiegów i pieniędzy. Wystarczy determinacja. Udowadnia to nasza bohaterka, Weronika. Być może jej przygoda z odchudzaniem zainspiruje także Ciebie?

Od kilku lat autorzy kolejnych cudownych diet proponują nowy, czasem radykalny sposób żywienia. Obietnica spektakularnych efektów w krótkim okresie przyciąga znacznie bardziej niż miesiące wysiłku i wyrzeczeń.

Jeśli przekroczyłaś 40. rok życia, pewnie zauważyłaś, z jakim trudem przychodzi ci zrzucanie kilogramów. Twoja przemiana materii nie jest już tak sprawna jak kiedyś. Masz większy apetyt, szybciej męczysz się podczas ćwiczeń. Czy to znaczy, że jesteś skazana na życie z nadwagą? Niekoniecznie. Razem z dietetykiem podpowiadamy, jak schudnąć w dojrzałym wieku.

Jest prosta i tania. W zależności od tego, ile chcemy schudnąć mamy do wyboru dwa jej warianty.

Już dawno kupiłaś idealną sukienkę sylwestrową, jednak wskutek świątecznego obżarstwa zamek na plecach przestał się domykać? Wypróbuj dwudniowy program odchudzający!

Pozbycie się nieestetycznej "oponki" z brzucha dla wielu osób jest bardzo trudnym wyzwaniem. Zapewne dlatego, że niewłaściwie się do tego zabierają. Przedstawiamy 10 najlepszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha.

Kobiety, które poważnie traktują odchudzanie, nie powinny ograniczać spożywanych kalorii do 1200 czy 1000 dziennie, lecz do 800. Takiego zdania jest Bob Harper, trener osobisty i autor diety, której reguły opisuje w nowo wydanej książce "Szybki start do chudości".

Zgubienie kilku kilogramów jest dla wielu kobiet nie lada wyczynem. Jednak co zrobić, jeśli uda ci się już osiągnąć wymarzoną wagę? Jak nie wrócić do złych nawyków? Zdaniem ekspertów wytrwanie w postanowieniu może okazać się łatwiejsze niż ci się wydaje.

Należy jeść trzy razy dziennie: śniadanie, obiad i kolację - ta wpajana nam przez matki i lansowana przez dietetyków zasada właśnie odchodzi ostatecznie do lamusa. Jak pokazują badania, najzdrowiej jest jeść mało i często. Jeszcze do niedawna optymalna liczba posiłków wynosiła pięć. Teraz okazuje się, że im więcej, tym zdrowiej.

Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza forma aktywności ruchowej. Nie wymaga szczególnej techniki, sprzętu, nakładów finansowych, czy specjalnego miejsca. To naturalny wysiłek fizyczny i każdy potrafi go wykonywać. W efektywnym chodzeniu mogą pomóc tzw. krokomierz lub przeznaczone dla spacerowiczów bezpłatne aplikacje mobilne, jak np. Walk and More.