Jak szybko zwalczyć stres?
Zrelaksuj się w mniej niż godzinę
Stres dopada nas zazwyczaj w najmniej odpowiedniej chwili, na przykład w pracy lub tuż przed przyjazdem rodziny na święta, gdy musimy być świetnie zorganizowane i opanowane. W takich momentach warto mieć swój własny sposób na szybką redukcję stresu. Oto proste, sprawdzone czynności, które pomogą ci ukoić nerwy w mniej niż 60 minut. <
Stres dopada nas zazwyczaj w najmniej odpowiedniej chwili, na przykład w pracy lub tuż przed przyjazdem rodziny na święta, gdy musimy być świetnie zorganizowane i opanowane. W takich momentach warto mieć swój własny sposób na szybką redukcję stresu. Oto proste, sprawdzone czynności, które pomogą ci ukoić nerwy w mniej niż 60 minut.
Brytyjscy oraz australijscy naukowcy potwierdzili, że żucie gumy w momentach stresu zmniejsza uczucie niepokoju, a nasza ślina zawiera wtedy o 18 proc. mniej hormonu stresu, czyli kortyzonu. "Czynność żucia zwiększa dopływ krwi do naszego mózgu, co poprawia racjonalne myślenie oraz odwraca w pewnym stopniu uwagę od źródła naszego zdenerwowania" - przekonuje Andrew Scholey, współautor badań z Uniwersytetu w Swinburne. Już po 10 minutach poczujesz się bardziej zrelaksowana.
Na podstawie Oprah.com (mtr)